Slabiny v kontaktných športoch
Bojovníci v kontaktných športoch sú vybraní na boj podľa ich hmotnostnej kategórie. Váhové kategórie boli vyrobené tak, aby čo najviac eliminovali obrovské rozdiely v dĺžke, sile alebo iných fyzických vlastnostiach medzi bojovníkmi. Najmä v úderných štýloch znamená 10 kg extra svalovej hmoty veľa, takže bojovník, ktorý by mal bojovať so súperom o 10 kg ťažším, by bol v skutočnej nevýhode. Na váhe záleží natoľko, že v boxe je 18 hmotnostných kategórií, od ľahkej minimálnej váhy (46,27 kg) a končiacej ťažkou váhou (nad 90,72 kg). V priemere je rozdiel z jednej kategórie do druhej 2 - 3 kg.
Na váhe samozrejme záleží, keď majú športovci rovnakú technickú a taktickú hodnotu. Royce Gracie nám ukázal, čo sa stane, keď je jeden športovec oveľa technicky a takticky lepší ako druhý, aj keď má oveľa nižšiu hmotnosť.
Aj keď sa váha počíta aj pri zápasení v športoch, tu je kategória Open, kde sa môžu zaregistrovať tí, ktorí vo svojej kategórii skončia na stupňoch víťazov, a stretnú sa tak tí, ktorí skončili na stupňoch víťazov v hornej a dolnej kategórii.
Vo väčšine kontaktných športov musia športovci vážiť 24 hodín pred súťažou, s výnimkou väčšiny zápasov, v ktorých sa váženie vykonáva pred vstupom na matrac.
Toto 24-hodinové obdobie medzi vážením a zápasom ponúklo športovcom ďalšiu príležitosť, príležitosť, ktorá sa dnes stala štandardom, a to možnosť bojovať v nižšej kategórii. Ako? Drastické zníženie váhy na váhe a následné čiastočné alebo úplné zotavenie z tejto hmotnosti, aby ste mohli vstúpiť do zápasu s počtom kilogramov vysoko nad limitom kategórie a získať výhodu nad súperom, ak by neurobil to isté. Tak vznikla veda o redukcii hmotnosti. Takže dnes, napriek tomu, že športovci bojujú v kategórii 70,3 kilogramu, ich váha v zápase môže byť niekde na úrovni 80 - 85 kg. Ak sa športovec rozhodne neschudnúť, bude bojovať v kategórii, v ktorej bude mať v čase zápasu súpera o 10 - 15 kilogramov ťažšieho ako on.
Ako sa bojovníkom darí toľko chudnúť? V prvom rade si musíme spomenúť, akú váhu schudnem. Strata hmotnosti z tukového tkaniva nie je príliš veľká a tento proces prebieha počas dlhého obdobia niekoľkých týždňov, a to iba vtedy, ak má športovec vysokú hladinu telesného tuku. Väčšina špičkových bojovníkov UFC už má veľmi nízku hladinu tuku, takže hmotnosť, ktorú môžu stratiť stratou tuku, je nízka. Väčšinu hmotnosti, ktorú bojovníci chudnú, tvorí voda.
Ako sa to stalo? Na dosiahnutie tohto cieľa je možné použiť niekoľko postupov. Väčšinou je to ich kombinácia. Ďalej sa pozrieme na niektoré z nich:
a) Sauna. Sauna je spôsob, ako veľmi rýchlo odstrániť vodu z tela, a často sa používa, keď majú bojovníci veľmi málo času na váženie a nezmestia sa. V extrémnych prípadoch ich možno cvičiť oblečení v saune, aby sa proces ešte urýchlil.
b) Diuretiká, laxatíva. Ďalším prostriedkom na chudnutie sú diuretiká a preháňadlá. Je potrebné mať na pamäti, že doba trávenia potravy sa líši a v čase váženia musí mať športovec čo najprázdnejší žalúdok, aby mu pomohol zaradiť sa do kategórie.
c) Zníženie hladiny sacharidov. Ďalším používaným protokolom je zníženie hladiny sacharidov. To tiež spôsobí pokles glykogénu vo svaloch a pečeni. Aj keď sa odhaduje, že všetok glykogén v tele je niekde okolo 500 gramov, každý gram glykogénu zadržuje 3 gramy vody.
d) Nabíjanie vodou niekoľko dní pred vážením. Aj keď sa to javí ako kontraproduktívne, veľmi účinnou metódou je dať športovcovi na určitý čas veľmi veľké množstvo vody a potom značne znížiť hladinu prijatej vody. Výsledkom je, že telo vylúči veľké množstvo vody močom a čaká na spätné požitie tohto množstva. Aj keď sa to už nebude opakovať, úroveň hydratácie klesá, telo pokračuje v eliminácii vody ešte chvíľu po znížení úrovne hydratácie, čo pomáha v procese chudnutia.
e) Znížená hladina sodíka v tele. Soľ má účinok zadržiavania vody, takže športovci budú chcieť pred vážením vylúčiť čokoľvek, čo obsahuje soľ.
f) Horúce kúpele. Horúce kúpele pomáhajú športovcovi potiť sa, a tým napomáhajú procesu chudnutia.
g) Kardio. Kardio cvičenia vykonávané s hrubým oblečením sú ďalším spôsobom, ako strácať vodu potením.
Toto sú hlavné metódy, ktoré používajú športovci na to, aby dokázali vážiť. Ako vidíte, väčšina z nich si kladie za cieľ vylúčiť vodu z tela tak či onak.
Potom, čo športovec prejde váhu, má 24 hodín na to, aby vrátil svoje telo do optimálnych podmienok na výkon. Väčšinou to znamená, že športovec vypije počas nasledujúcich 24 hodín veľmi veľké množstvo vody, bude jesť každú hodinu (vrátane veľmi veľkého množstva uhľohydrátov) a bude si dopĺňať minerály a vitamíny, ktoré pokryjú akýkoľvek nedostatok spôsobený chudnutím. . Všetko je kontrolované na najnižšej úrovni. George Lockhart, jeden z najlepších odborníkov na výživu v UFC, uviedol, že dokonca zvažuje pomer medzi sodíkom/draslíkom a horčíkom/vápnikom, aby sa zabezpečilo efektívne stiahnutie svaloviny športovca.
Chudnutie je možno najťažší proces, ktorým bojovníci prechádzajú. Masívne chudnutie ich ovplyvňuje psychicky aj fyzicky. Vždy krátkodobé, často dlhodobé.
Negatívne efekty:
a) Podráždenosť, depresia, psychologické zmeny. Veľmi nízka úroveň hydratácie negatívne ovplyvní psychiku športovca. Mierna podráždenosť a depresia sú len niektoré zo zmien, ktoré môže športovec počas chudnutia podstúpiť. Tieto zmeny sú spôsobené jednak dehydratáciou mozgu, jednak náročnosťou celého procesu. Dehydratácia mozgu tiež spôsobí, že športovec bude zraniteľnejší voči mozgovým traumám a knockoutom. Reflexy sú tiež výrazne nízke počas chudnutia.
b) Tachykardia, nízky krvný tlak, hormonálne zmeny - Všetky parametre, v ktorých telo pracuje, sú ovplyvnené chudnutím. Celé telo je v plnej rýchlosti, aby prežilo tieto drastické zmeny. Ovplyvnené sú všetky orgány, ako aj hladiny hormónov. Existujú príklady mnohých športovcov, ktorí na začiatku svojej kariéry drasticky chudli, ale nemohli to robiť veľmi dlho. S vekom navyše výrazne priberali kvôli masívnym hormonálnym poruchám spôsobeným chudnutím. Aj keď ide o dlhodobé riziká, existujú veľmi vysoké a krátkodobé riziká, srdcový infarkt predstavuje skutočné nebezpečenstvo. Je veľmi možné, že drastické chudnutie bude mať negatívny vplyv na životnosť športovca.
c) Veľmi nízke fyzikálne parametre. Schopnosť športovca podať výkon sa tiež drasticky znižuje v procese chudnutia. Rozdiel medzi neúspešným procesom chudnutia a úspešným procesom je okrem absolvovania stupnice aj priblíženie tela k optimálnym parametrom až do okamihu zápasu. Športovec, ktorý urobil chybu pri chudnutí, bude v deň zápasu výrazne oslabený, čo bude skutočná šanca na stratu z tohto dôvodu a časom sa objavilo veľa takýchto príkladov.
Táto prax chudnutia pred vážením priniesla aj veľa kontroverzií. Mnoho športovcov počas takého procesu chudnutia zomrelo. Najnovším prípadom je 21-ročný Yang Jian Bing, športovec z jedného šampionátu, ktorý minulý rok zomrel počas procesu chudnutia.
Nedávno do nemocnice kvôli procesu chudnutia pricestoval aj Khabib Nurmagomedov, ktorý tak vynechal zápas s Tonym Fergusonom. Je veľmi pravdepodobné, že bude nútený bojovať proti vyššej kategórii.
Ďalším šokujúcim prípadom, ktorý sa našťastie neskončil smrťou, je prípad Cristiny Cyborg Justino, ktorá bola natočená v depresiách a plači, keď mala zhodiť ďalší kilogram.
Ďalej dokument:
Navrhujú sa tiež riešenia, ktoré majú športovcov od týchto praktík odradiť. Väčšina zváži meranie úrovne hydratácie športovca a prinúti ho, aby mal v čase váženia určitú úroveň hydratácie. Keby sa to stalo, úplne by to zmenilo tvár kategórií v UFC aj vo zvyšných súťažiach. Uvidí sa, či sa niečo zmení.
Záverom teda neodporúčame vyskúšať niečo také iné, ako vytvoriť stupnicu pre konkurenciu. Nadmerné chudnutie je škodlivé a z dlhodobého hľadiska ovplyvní organizmus.
Nasleduje niekoľko obrázkov chudnutia športovcov:
