Slabit Story - Jade - T; s Tajomstvá
„Celý život som mala nadváhu. Ako dieťa ma rodičia prihlásili na všetky druhy programov chudnutia pre deti s nadváhou, ale nefungovali. Postupom času som sledoval rôzne diéty a cviky na chudnutie, ale stále som nemohol dosiahnuť výsledky. Preto som to vzdal a vrátil som sa k svojmu nezdravému životnému štýlu s presvedčením, že vždy budem tučným dievčaťom. Niekedy ľudia v mojom okolí urobili priemernú poznámku o mojej váhe, a aj keď to nebolo rovnaké ako u detí, ktoré sa smiali z mojej váhy v detstve, bolo to nepríjemné počuť. A hoci som vedel, že poznámky sú pravdivé, rozhodol som sa ignorovať túto časť môjho života a zamerať sa na tie aspekty, ktoré mi priniesli uspokojenie.
Väčšinou som sa cítil unavený a ráno som budík pred budením niekoľkokrát odložil. Necítil som motiváciu vstať z postele a niekedy cez víkendy som spal až do tretej popoludní. Nerád som nijako cvičil, pretože som bol vždy bez energie a brucho som mal vždy nafúknuté od kyseliny v ňom. dieta cola ktoré konzumujeme denne. Často jeme veľmi slané alebo sladké jedlá a je mi úplne jedno, či ich jeme v správnom množstve živiny potrebné pre moje telo.
Ako som začal:
Jedno ráno som sa zobudil rozhodnutý skúsiť to znova. Zrazu som chcel nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež aby som sa neustále necítil unavený a ťažký.
Prvá vec, ktorej som sa vzdal:
vzdal som sa Dieta cola, ktorú som nahradil vodou.
Ako som vlastne schudol:
Tajomstvo je počítanie kalórií . Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. Opakujem to všetkým, ktorí chcú schudnúť: spálené kalórie verzus spotrebované kalórie. Musíte počítať Rýchlosť metabolizmu a celková energia, ktorú spotrebujete pri činnostiach dňa, a potom si ju nastavte plán chudnutia . Iba spočítaním kalórií, ktoré denne jeme, sa mi podarilo sledovať, čo sme jedli, a tak som schudla. Kým som to neurobil, nevedel som, koľko prebytočného jedla zjem za jeden deň - kalórie navyše, ktoré moje telo nepotrebovalo.
Pomohli mi tiež ovládať porcie jedla, ale aj to, že som sa vzdal stravovania „spoločenského“, keď sme jedli, pretože to robili všetci okolo.
Účinky nového spôsobu stravovania boli v prvých mesiacoch veľmi rýchle, takže som schudla 10 kg počas prvých 4 mesiacov počítať kalórie a stravovať sa zdravo.
Čo som jedol:
Nevylúčili sme žiadne skupiny potravín, ale vzdal som sa dietnej coly a akehokolvek ineho kysleho napoja. Jedol som čo najzdravšie jedlo, vzdal som sa pečiva a nahradil som ho čerstvé ovocie a zelenina, do ktorého som sa zamilovala a ktorá je teraz veľkou súčasťou môjho jedálnička. Tiež denná spotreba ovos vo forme vločiek, čo je skvelý spojenec v boji proti kilogramom. V podstate som začal Jem čisté (čisté stravovanie), čo v skutočnosti znamená jesť jedlo čo najprirodzenejšie, čo najbližšie k stavu, v akom sa nachádzajú v prírode.
Keď som schudol, uvedomil som si, že dôvod, prečo som v minulosti nechudol, bol ten, že som chudnutie nemal. plán . Netušil som, ako sledovať vývoj stravy a mal som od toho nerealistické očakávania. Ale tentokrát to bolo presne naopak: nevedel som presne, koľko kilogramov chcem schudnúť, ale zostal som realisticky ohľadom výsledkov.
bežiaci pomohlo mi to zmeniť aj život a dnes neprejde deň, aby som nebežal aspoň 5 km.
Teraz si život užívam viac ako v minulosti a neustále sa cítim motivovaný, pretože vidím skutočné výsledky. A najväčšou chybou by bolo považovať tento životný štýl za stravu. To, čo som ti tu hovoril, nie je diéta. Diéty tiež nemajú žiadny vplyv tabletky na chudnutie . Iba trvalá zmena životného štýlu. Pretože potrebujete viac ako schudnúť - aby ste si dokázali udržať váhu po jej dosiahnutí.
Odkedy dodržiavam tento životný štýl, schudla som 20 kg, Budím sa o 5 ráno bez budíka, cvičiť začínam o 6 ráno, predtým ako idem do práce, a chodím spať okolo 10 maximálne o 11,30 v noci.
Rád čítam články o a zdravý život a odtiaľ sme sa dozvedeli, že naše orgány tiež hrajú dôležitú úlohu v metabolizme tukov. Naše telo potrebuje živiny správne fungovanie a udržanie zdravého života. Všetky spracované potraviny, ktoré konzumujeme, obsahujú príliš veľa chemikálií a málo výživných látok.
Pretože však v dnešnej dobe je dosť ťažké jesť 100% prirodzene, keď sa mi to nepodarí, snažím sa zvoliť najmenej škodlivé varianty z toho, čo sa mi ponúka: ľahké varianty, varianty, ktoré obsahujú najviac zeleniny/ovocia alebo „diétne“ verzie potravín. V ideálnom prípade by ste sa nemali úplne vzdať svojich obľúbených jedál (ale konzumujte ich menej často, s mierou), pretože sa nakoniec vzdáte diéty, ak sa stane príliš prísnou.
Okrem sledovania vášho vývoja na váhe by ste mali použiť aj metódu merania seba - s metrom alebo starším oblečením, pretože niekedy, hoci sa ihla váhy na chvíľu nepohybuje, všimnete si, že ste stále stratili v centimetroch.
Nevzdávaj sa! Nikdy! Keď uvažujete o ukončení, nezabudnite, prečo ste začali! Ak si myslíte, že môžete alebo si myslíte, že nemôžete, máte pravdu! Takže verte si a choďte ďalej! „