Sladkosti a diéty
Nastalo teplé obdobie a s ním aj výzva zbaviť sa kíl pribratých počas dlhých zimných mesiacov, takže boj s diéty začalo to. Sme obklopení nádherne sfarbenými cukríkmi, lákavými čokoládovými tyčinkami a tisíckami koláčov a koláčov, a preto diéty sa zdá nemožné. Ale nezúfajte, odborníci na výživu nám prichádzajú na pomoc s tipmi a trikmi, takže sladkosti a diéty harmonizovať.
Prečo sú sladkosti vylúčené z jedálnička
Hocičo púšť obsahuje cukor, aby bol sladký a dobrý, ale cukor sa musí zo všetkého odstrániť strava - každý to vie. Cukor je jedným z vinníkov cukrovky, zubného kazu, obezity, osteoporózy, zadržiavania vody, zníženej imunity, metabolických porúch, celulitídy. Akýkoľvek koláč obsahuje cukor, najmenej 100 g, tj. 400 kcal. Sladkosti obsahujú okrem cukru aj biele pečivo, múku, margarín a veľa prídavných látok v potravinách a syntetických farbív, tj. Na prvý pohľad to poviete sladkosti a diéty nie sú vôbec kompatibilné, existujú však výnimky.
Tu je niekoľko užitočných tipov:
1. Málo sladkostí, ale dobré!
Zlaté pravidlo, keď držíte diétu a cítite potrebu niečoho sladkého, je: málo, ale dobre! Väčšina odborníkov na výživu tvrdí, že problémom nie sú samotné sladkosti, ale nadmerné množstvo, v akom sa konzumujú. Rozdiel je v tom, čo robí rozdiel, keď hovoríme o sladkostiach a diétach, a preto denné „malé sladké“ neovplyvní vašu postavu.
2. Trochu sa rozmaznávajte!
Pre niekoho to znamená malú čokoládu, pre iného zmrzlinu, fondán alebo pralinku, je dôležité rozmaznávať sa tým, po čom vaše srdce túži. Ak túžite po niečom sladkom, neváhajte, trochu si pochutnajte a užívajte si pohodovo, pomaly a taktne sa stravujte.
3. Nahraďte klasické sladkosti zdravými sladkosťami!
Ak sa nechceme úplne vzdať, odborníci nám dajú nejaké rady, aby sme našli alternatívy sladkosti v strave podľa ktorého sa riadime:
| - nahraďte sladkosti v supermarkete potravinami, ktoré obsahujú prírodný cukor: čerstvé ovocie, med, sušené ovocie (hrozienka, figy, marhule, datle); - namiesto bežnej čokolády zjedzte dve štvorce tmavej čokolády, pretože je jemnejšia a zdravšia kvôli malému množstvu cukru, ktoré obsahuje, a môže sa stať jedným z vašich spojencov v diéta na chudnutie; - obvyklá zmrzlina sa dá zmeniť čerstvým ovocím, nakrájať na kocky, namočené v krémovom jogurte, potom zmrzlina; - kúpiť si „nízkokalorickú“ zmrzlinu, sortiment, ktorý sa objavil aj na rumunskom trhu, ktorý môže nahradiť bežnú zmrzlinu, pretože má medzi 60 - 140 kalóriami; |  |
- okamžite nahradí horkú čokoládu kvalitným kakaom alebo špeciálnymi čokoládovými tyčinkami;
- domáce pudingy sú oveľa lepšie a zdravšie ako tie instantné a dajú sa ľahko pripraviť;
- ovocie kombinované s trochou medu a dochucované drvenými lieskovými orieškami alebo vlašskými orechmi sú oveľa zdravšou alternatívou k sladkostiam, ktoré kupujete, a neohrozí účinnosť vašej stravy;
- vzdať sa nealkoholických nápojov v prospech prírodných štiav pripravených lisovaním čerstvého ovocia;
- vzdať sa bieleho cukru a kúpiť surový cukor (hnedý) na osladenie kávy, čaju alebo na prípravu chleba, koláčov, koláčov;
- pozorne si prečítajte štítky výrobkov, ktoré kupujete, pretože veľa potravín obsahuje cukor (omáčky, konzervy, koncentrované polievky).
4. Kvalita ako prvá!
Sladkosti považované za zdravé sú nákladnejšie ako tie, ktoré zvyčajne konzumujeme, ale pokiaľ ide o vaše zdravie a krásu, oplatí sa investovať o niečo viac. Ako som už povedal, zlaté pravidlo z sladkosti a diéty je: málo, ale dobré!