Sladkosti Chytré občerstvenie - zdravé učenie

zdravé

Musí sa naučiť aj občerstvenie na sladkostiach. Rodičia tu hrajú veľmi dôležitú úlohu, a to ako vždy, vzor. Každý, kto papá čokoládu a hranolky vo veľkom a pije tiež colu a sódu, má ťažkosti s vysvetlením svojmu dieťaťu, že príliš veľa sladkostí škodí. Iste, ako by malo dieťa pochopiť, že keď mama a otec neustále mlsajú.

Nemá však zmysel ani úplný zákaz občerstvenia. Deti nájdu iné spôsoby, ako dostať sladkosti, napríklad od priateľov, známych ... a potom už rodičia nemajú občerstvenie svojich detí pod kontrolou. V prípadoch zákazu ľudia tajne papajú až do nevoľnosti.

Prečo je však príliš veľa sladkosti škodlivé? Nielenže sa vstrebáva veľké množstvo cukru, ale zanedbávajú sa aj zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. Vyvážená a pestrá strava je nevyhnutná pre zdravý vývoj dieťaťa. Zuby navyše trpia množstvom cukru, tvoria sa kazy a otvory. Stravovacie návyky sa formujú v detstve, vrátane konzumácie sladkostí. Početné štúdie, ako napríklad dlhodobá britská štúdia na univerzite v Cardiffe so 17 500 účastníkmi, dospeli k záveru, že denné občerstvenie robí deti agresívnejšími.

Sladkosti podľa určitých pravidiel: Najlepšie je, keď rodičia a ich deti stanovia pravidlá občerstvenia, napríklad niečo sladké po obede alebo popoludní, ak sa predtým zjedol tanier s ovocím. Je dôležité, aby sladkosti nenahradili bežné jedlá. Čistenie zubov po občerstvení by malo byť tiež zahrnuté v pravidle pre občerstvenie.

Koľko sladkostí znesie dieťa za deň? Výskumný ústav pre výživu detí (FKE) odporúča konzumovať najviac 10% denných kalórií vo forme sladkostí.

občerstvenie

Podľa toho by napríklad dieťa vo veku 5 rokov nemalo konzumovať viac ako 180 kalórií denne (10% z odporúčaných 1 800 kalórií/deň) vo forme sladkostí.

Máte občerstvenie svojich detí pod kontrolou? Existujú nejaké jasné pravidlá? Alebo vaše deti vôbec nemajú záujem o sladké, a preto nemajú žiadne pravidlá?