Slávny odborník na výživu Pierre Dukane nám hovorí, ako schudnúť a pripraviť sa na dovolenku Mamaplus

Oficiálne sa Dukanova diéta objavila v roku 2000. Odvtedy ju vyskúšali stovky žien a mužov. Na internete si môžete prečítať veľa pozitívnych recenzií, ktoré napísali tí, ktorí pomocou tejto diéty schudli. Ale odvtedy sa rady výživového poradcu zlepšili, takže Pierre Dukane je ochotný podeliť sa so svojimi zisteniami a povedať nám, ako čo najskôr schudnúť, aby sme boli pripravení na letnú sezónu.

Najnovší Pierreov objav sa nazýva „Nutričná škála“ alebo „Svetlo“. Ak chcete schudnúť viac, musíte byť na to pripravení. Odhodlanie a motivácia sú najdôležitejšie faktory.

Metóda „Light“ je určená pre ľudí, ktorí chcú schudnúť pre seba a nie kvôli zdravotným problémom. Preto:

Pondelok: (fáza útoku). Konzumujú sa iba potraviny bohaté na bielkoviny.
Utorok: jedzte bielkoviny a zeleninu.
Streda: bielkoviny, zelenina, ovocie.
Štvrtok: Pridáva sa celozrnný proteín, ovocie a zelenina.
Piatok: bielkoviny, zelenina, ovocie, celozrnné pečivo, plátok syra.
Sobota: bielkoviny, zelenina, ovocie, celozrnné pečivo, syr, časť cestovín, zemiaky alebo fazuľa.
Nedeľa: jedzte rovnako ako v sobotu a navyše slávnostné jedlo. Môžete jesť všetko, čo chcete.

Pierre túto metódu nazval „mierkou“, pretože každý deň v týždni pridáva niečo nové. Od pondelka sa všetko obnovuje ako na začiatku.

Prvý týždeň stratíte asi 1 300 g
V druhej - 1 200g
V tretej - 1 kg.
Vo štvrtej - 800g
V piatom a nasledujúcom - 700g

Metóda "Light" s fázou "útoku" je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť 6-8 kg.

Ako sa kíl navyše zbaviť rýchlejšie? Všetko závisí od vašej aktuálnej hmotnosti. Ak potrebujete zhodiť napríklad až 10 kg, prvá fáza „útoku“ by mala trvať štyri dni. V prípade potreby schudnúť 15 kg - 5 dní "útoku". Maximálny čas trvania takéhoto režimu je jeden týždeň.

Metódy chudnutia od Pierra Ducana pomohli mnohým dosiahnuť ich ciele. Jeho nová metóda vám určite pomôže zhodiť kilá navyše. Nezabudnite na aktívny životný štýl a hydratáciu.