Sledovať! Moje skúsenosti - moje stravovacie návyky
Ako som už zdieľal v staršom príspevku, sledovanie (počítanie kalórií) mi veľmi pomohlo pri chudnutí.
Keď si zvyknete jesť málo a zdravo, rýchlo stratíte prehľad o tom, koľko skutočne vaše telo potrebuje.
Zaobídete sa bez toho, aby ste jedli malé porcie, a tak vás rýchlo láka považovať akékoľvek jedlo za „nebezpečenstvo“.
Vďaka sledovaniu som bol vedome schopný nadmerne jesť a dbať na to, aby som konzumoval dostatok výživných látok (bielkoviny a tuky). Vedome jesť viac ako pre mňa znamenalo, že som si uvedomil, že môžem jesť podstatne viac, aby som dosiahol svoju konzerváciu.
Samozrejme, som malý a ľahký človek, a preto veľmi nespálim v bazálnom metabolizme, ani pri malom cvičení.
Ak si však veľa zakážete a jete hlavne zdravo, aj tento obrat sa dá jednoducho podkopať. V prvom kroku mi sledovanie pomohlo uvedomiť si, že musím, môžem a mám jesť viac.:)
V určitom okamihu sa z toho tiež môže stať ďalšia kontrolná mánia.
Viete, že ani nepriberáte, ani nechudnete. To vám dáva bezpečnosť.
Všetko, čo môžete ovládať, sa môže stať nátlakom.
Mojím cieľom je pribrať, tak prečo to celé starostlivo kontrolovať?
Nikto nie je dokonalý.
Mali by sme si užívať život.
Dnes si všímam, aké rýchle a uvoľnené je varenie.
A koho by zaujímalo, či uvarím 80, 100 alebo 111 gramov cestovín?
Koho zaujíma, či ako polevu použijem 100 alebo 113 gramov pudingu?
Koho by zaujímalo, či zjem 30 gramov čokolády alebo pár rebier?
Nakoniec sa počíta každá kalória, to áno! To je však dôležité iba vtedy, ak máte na mysli presný cieľ. (Schudnite, trénujte na javisko.)
Pre tých, ktorí chcú pribrať odporúčam:
Snažte sa to príliš neovládať.
Bez ohľadu na to, či máte poruchu stravovania alebo nadmerne aktívnu štítnu žľazu.
Je dôležité, aby ste jedli iba nadbytok. Či je to presne 200 kcal, 500 kcal, niečo medzi alebo kolísavé - na tom nezáleží.
Týmto spôsobom dosiahnete svoj cieľ.
Ak chcete schudnúť:
Sledovanie môže byť pre vás dobrou pomôckou.
Pripravte sa, že niektorým ľuďom to bude pripadať čudné.
Nenechajte si však všetko vidieť príliš pozorne, napríklad tým, že si zakážete ísť jesť s priateľmi.
. dobre Veľmi si vážim ľudí, ktorí chcú byť na pódiu.
Ale pri všetkej úcte, ktorú musím povedať, o tom nemôžem a nechcem nič vedieť.
Verím, že je to pre telo neuveriteľný stres a pre mňa by sa šport stal posadnutosťou.
Najdôležitejšie pre mňa v tomto športe sú rovnováha a zábava.
Je to vášeň, ktorá by sa nemala pretaviť do súťaže. (Môj osobný názor.)
Nikdy som nenašiel sledovanie ako problém, ale na tú dobu je to v poriadku.
Už nemusím nič písať ani vážiť.
Bez toho mi je dobre:).
Niekedy si jasne hovorím, koľko kalórií niečo malo alebo ako vyzerá moja denná rovnováha.
Na druhej strane je táto nevedomosť niečo, čo je neuveriteľne potešujúce.
Chceme mať pod kontrolou všetky úspechy v našom živote, podávať čo najlepšie výsledky.
Niekedy jednoducho nemôžeme a nemali by sme mať všetko pod kontrolou.
Varenie ma stále baví.
Občas jem viac a podľa toho, čo chcem, sa rád stravujem zdravšie alebo menej zdravo.
Moje telo mi hovorí, čo chcem, a teraz mám pocit, či konzumujem zhruba dostatok bielkovín a ďalších látok.
Chcem si aj tak dať nejaké to kilo v kombinácii s cvičením, tak prečo byť príliš konkrétny? Či už dosiahnem cieľ kontrolovane -, pomaly s kontrolovaným malým prebytkom alebo nakoniec úplne prirodzene, ako si prajem, nezáleží na tom, pokiaľ nemám stanovený cieľ.
je niečo, čo si myslím, že som vždy mal.
Môžem jesť veľa a milujem to.
Niekedy tiež po chuti na jedlo vyslovene nenávidím samého seba.
Mnohí vám nerozumejú, nevedia to.
Áno, asi mám také záchvatové prejedanie sa častejšie.
Myslím, že by ste môj žalúdok mohli nazvať čiernou dierou, pokiaľ budem jesť, ale tieto chute sú málokedy naozaj hladné.
Ale zvládnem to a chuť na jedlo je v poriadku.
Toto môžete tiež ovládať, ak sa naučíte nesiahať po najhoršom zo všetkých jedál.
Pretože ako ste mohli vidieť, som stále štíhla: D.
Môže za to malé, ale pekné slovo # BALANCE !
Proste zjem jeden deň viac, ďalší menej.
Možno vám vaše telo jednoducho povie, čo potrebuje.
Najdôležitejšie je: poučiť sa zo svojich skúseností.
Stále sa učím od svojho, spoznávam svoje telo a rozumiem si.
Je to určite dlhý proces, ale som pripravený zistiť, čo príde.
Teraz sa teším na vaše skúsenosti a názory!