Sledujem už týždeň; Gerid Rux
Jedna z najbežnejších otázok, ktorú dostávam, je „Koľko kalórií zjete každý deň?“
Takmer každý deň sa odo mňa pýtajú informácie o makre a moja odpoveď je vždy rovnaká: „Nerátam kalórie a nesledujem makra.“
V skutočnosti som nesledoval asi rok a nemám s tým absolútne žiadny problém! Ale keďže som sa znova zaujímal a chcel som odpovedať na vaše otázky, vložil som všetko na týždeň do aplikácie „Lifesum“ a výsledky boli dosť prekvapivé 😀
Väčšinu dní minulého týždňa som mal trochu deficit, pretože cez víkend prichádzalo veľké natáčanie a chcel som sa na to trochu pripraviť 🙂 Za 3 dni to bolo okolo 1650 kalórií, z toho najviac sacharidov bolo VŽDY okolo 240 gramov. Potom prišli na rad bielkoviny a tuky, niekedy bola hodnota bielkovín o niečo nižšia, okolo 50 gramov, niekedy o niečo vyššia. Tuky boli tiež okolo 50 gramov, ale niektoré dni iba 30 gramov. Rád by som povedal, že som v tieto deficitné dni netrénoval, alebo keď som to urobil, absolvoval som iba malú jednotku.
Zvyšné dni to bolo okolo 2100 kalórií 🙂 Jedného dňa som dostal aj 2400 😛 Rozdelenie bolo podobné aj tu: väčšina sacharidov, potom bielkoviny (okolo 110 gramov) a nakoniec tuky.
ZÁVER: Čo ma veľmi prekvapilo, bol môj (porovnateľne) nízky príjem bielkovín v porovnaní s minulým rokom. V tom čase som sa venoval hlavne bielkovinám a niekedy som prišiel na 140 gramov (!) denne. Teraz skutočne jem oveľa menej bielkovín (50 - 110 gramov) a stále vidím pokrok. Tento prehnaný „proteínový humbuk“, o ktorom som si sám veril, už na mňa takpovediac neplatí. Aj môj LOW-CARB čas sa zjavne skončil. Nechápte ma zle, stále to rád robím každú chvíľu, ale najmä tento týždeň som hádam potreboval iba sacharidy 😀
Všeobecne nemám nič proti stopovaniu, ale neustále váženie, posudzovanie, vstupovanie atď. Mi po týždni stačilo. Len to nepotrebujem ... Ako som už povedal, absolútne sa nebránim tomu a často to odporúčam dievčatám, ktoré chcú schudnúť alebo budovať svaly - len pre prehľad! Pretože niekedy sa naozaj súdite úplne zle. Ale každý sa musí rozhodnúť sám 🙂
Dúfam, že som vám týmto blogovým príspevkom mohla dať trochu nahliadnuť do mojej stravy a všetkým prajem pekný večer,