Slim Fit Aké sú dôsledky mesačnej diéty bez cukru a alkoholu eBUCATARIA
Môže sa zdať ťažké pristupovať k strave uvoľnene bez zavedenia prísnych pravidiel pre toľko diét, o ktorých neustále počúvame. Výsledky sa však môžu dostaviť aj po zdanlivo menších opatreniach, ale s dôležitými dôsledkami pre náš organizmus.
Mesiac žiadny cukor, alkohol a éčka
Z tohto predpokladu vychádzali aj producenti holandskej televíznej šou „LifeHunters“. Sacha považoval návrh za výzvu, a preto súhlasil, že sa na mesiac úplne vzdá cukru, alkoholu a elektronických výrobkov.
Pred začiatkom sa s mladíkom poradil športový lekár. Boli vykonané krvné testy alebo na kontrolu zdravia jeho pľúc a srdca. Zistilo sa, že sacha je v dobrom zdravotnom stave, ale niektoré hodnoty, napríklad cholesterol, sú mierne nad akceptovanou hranicou.
Vzdať sa cukru - najťažšia prekážka
Prvý týždeň bol najťažší a najviac problémov spôsobovalo vzdanie sa cukru. Mladý muž sa vždy cítil unavený, nervózny a nevedel, čo jesť alebo ako kombinovať jedlo.
Výživový poradca mu dal niekoľko všeobecných pokynov, ale neponúkol mu žiadny osobný jedálniček. Ovocie, zelenina, vajcia, jogurt, celozrnný chlieb, nenasýtené tuky (olivový olej, ryby, orechy a semená) všetci sa ocitli v jednej chvíli na stole holandského dobrovoľníka.
Záverečné testy - úbytok 3,6 kg a oveľa lepší tón
Na konci 4 týždňov bol Sachov tón úplne iný, cítil sa oveľa lepšie a energickejšie. Testy skutočne preukázali zlepšenie jeho zdravotného stavu: znížil sa mu cholesterol o 8%, znížila sa mu hladina cukru v krvi a znížil sa jeho krvný tlak zo 135 na 125. Mladík navyše schudol 3,6 kg.
Aj keď ide o izolovaný experiment, holandská štúdia ukazuje, aké ľahké je začať meniť náš životný štýl. Aj keď sa nám nedarí držať zložité diéty alebo pravidelne cvičiť, zdá sa, že môžeme zvoliť také malé účinné triky.