Slim in Sleep - Diabetes and Slim in Sleep - Dr
Otázky a odpovede týkajúce sa diéty slim v spánku!
O metóde slim in sleep bolo publikovaných niekoľko informačných kníh. Aj keď je táto metóda dobre vysvetlená, v praktickej aplikácii tu a tam zostáva niekoľko otázok. Na tejto stránke máme najzaujímavejšie otázky a ich odpovede Dr. Pape zhromaždené pre vás. Ideme na to:
Je kombinácia inzulínovej stravy vhodná aj pre diabetikov?
Informácie o metóde štíhleho spánku sú vhodné najmä pre diabetikov, pretože 5-hodinové prestávky medzi jedlami chránia pankreas. Lieky a podávanie inzulínu musia byť samozrejme prispôsobené novej diéte, aby nedošlo k nebezpečnej hypoglykémii. Preto sa odporúča konzultácia s ošetrujúcim lekárom. Mnoho diabetikov už zaznamenalo pokles svojich príznakov. Ako diabetik závislý od inzulínu môžete zjesť ráno toľko sacharidov? V zásade áno, dávky inzulínu musia byť samozrejme prispôsobené veľkému množstvu sacharidov. Ak však dôjde k inzulínovej rezistencii svalov, ktorá spôsobí prudké zvýšenie krivky cukru v krvi, nie je možné vykonať štandardnú kombináciu inzulínovej stravy. Pod lekárskym dohľadom by bol sľubný intenzívnejší variant s 2 bielkovinovými jedlami denne alebo bielkovinový pôst so 4 bielkovinovými jedlami.
Štíhla v spánku podľa Dr. Pape
Metóda štíhleho spánku je vhodná aj pre deti?
Určite sa odporúča pre deti s nadváhou od 6 rokov. Deti však ráno potrebujú druhé sacharidové jedlo v podobe obedňajšej prestávky a nejakého ovocia. Sladkosti by potom boli povolené po obede. Rozhodujúcim faktorom sú však stravovacie návyky rodičov: ak pôjdu príkladom a budú sa stravovať správne, deti to budú kopírovať!
Ako je možné dodržiavať kombináciu inzulínu a jedla počas zmeny a v nočných zmenách?
Ak dodržíte niekoľko pravidiel, môžete schudnúť aj pri nepravidelnom pracovnom čase: Po 18:00 by ste nemali jesť žiadne sacharidy ani zmiešané jedlá. Bielkovinové jedlá sú populárne neskoro večer a v noci. Malé bielkovinové občerstvenie, ako je varené vajce, kúsok syra, kúsok klobásy, prírodný jogurt, vyháňa hlad, ak sa jedlo prestávky predĺži na 6 - 7 hodín. Redukcia tuku je počas nočnej zmeny obmedzená z dôvodu aktívnych stresových hormónov noradrenalínu, adrenalínu a kortizolu, nie je to však nemožné. Sacharidové raňajky môžete jesť buď bezprostredne po práci, pred spaním alebo poobede.
Je pre ženy alebo mužov chudnutie ťažšie?
Medzi mužmi a ženami existujú rozdiely, čo sa týka telesného tuku, svalovej hmoty a vody. Keďže muži majú prirodzene viac svalovej hmoty, spália viac kalórií ako ženy aj v pokoji a tým pádom rýchlejšie a ľahšie chudnú. Na druhej strane sú ženy „požehnané“ väčším množstvom telesného tuku. Celkom užitočné, pokiaľ ide o tehotenstvo. Bohužiaľ, táto predispozícia môže byť skôr prekážkou chudnutia. Ako sa môže „žena“ stále motivovať? Malé veci môžu pomôcť: Športovanie s obľúbenou hudbou alebo tréning s dobrými priateľmi zvyšuje vytrvalosť! Malé radosti a odmeny spríjemňujú každodenný život a znižujú stres. Môže to byť obzvlášť lahodný dezert, relaxačný kúpeľ, návšteva kina atď. Vyhýbate sa frustrácii alebo obžerovaniu spojenému so stresom! Vždy buďte hrdí na to, čo ste doteraz dosiahli. Ktoré potraviny sú zakázané? Pri tenkej metóde spánku nie sú všeobecne zakázané žiadne jedlá. Je dôležité prijímať sacharidy a bielkoviny iba v správny čas dňa: iba sacharidy ráno, zmiešané jedlo z bielkovín a sacharidov napoludnie a iba večer bielkoviny.
Čo sa rozumie pod pojmom „inzulínová pasca“?
Nadmerný príjem potravy vedie k prebytku živín v krvi. Pankreas teraz uvoľňuje viac inzulínu, aby sa tieto živiny dostali do skutočne plných buniek. Výsledok: veľká časť výživných látok zostáva v krvi a je uložená v tukovom tkanive inzulínom!
Môžu tehotné ženy používať kombináciu inzulínu a potravy?
Ak už máte nadváhu na začiatku tehotenstva, kombinácia jedál je vhodná. Telu sú dodávané všetky dôležité živiny a vitamíny.