Vlna horúčav v Nemecku Ako sa vaše telo dokáže vyrovnať s horúčavou - Panorama - Stuttgarter
Vlna horúčav v Nemecku Takto si vaše telo poradí s horúčavou
Ľudské telo v dnešnej dobe dokáže vysoké teploty zvládnuť. Mohol by však použiť malú pomoc, pretože teplo je vyčerpávajúce.
Stuttgart - Sotva existuje niečo, čo by telo regulovalo prísnejšie ako jeho tepelná bilancia. Teplota tela, t. J. Teplota vnútorných orgánov a mozgu, sa musí udržiavať konštantná s presnosťou na jeden stupeň Celzia. Dokonca aj pri 38 namiesto 37 stupňov duševný výkon výrazne trpí. Metabolické procesy potom prebiehajú pomalšie a ak teplota naďalej stúpa, zastavia sa. Vlna horúčav ako tento týždeň si vyžaduje od tela všetko.
Teplotný rozsah, v ktorom vnímame teplotu prostredia ako pohodlnú, je pomerne úzky. Táto „ľahostajná teplota“ závisí aj od oblečenia. „Nahý je okolo 28 stupňov Celzia, so štandardným oblečením - teda oblekom - okolo 21 stupňov,“ hovorí Hanns-Christian Gunga, fyziológ a odborník na extrémne podmienky v Centre pre vesmírnu medicínu v berlínskom Charité. Pri týchto teplotách musí telo investovať najmenšie množstvo energie na reguláciu svojej tepelnej rovnováhy. Funguje to prostredníctvom prepracovaného systému. Senzory, ktoré sú distribuované vo vnútri tela a pokožky, hlásia aktuálne hodnoty teploty nadriadenému riadiacemu centru v mozgu, ktoré ich porovnáva s nastavenou hodnotou.
Ak sa vonku prehreje, existuje riziko prehriatia. Potom sa dajú do pohybu rôzne mechanizmy. Aby sa telo zbavilo tepla, najskôr zvyšuje prietok krvi do pokožky. Výsledkom je, že ohriata krv z vnútra tela je čoraz viac vedená na povrch. „To spoznáš podľa toho, že snubný prsteň sa dá z prsta dostať ťažšie alebo je ťažšie si z neho topánky vyzuť.“
V horúčave musí srdce pracovať na plné obrátky
Toto prerozdelenie je na úkor vnútorných orgánov. Napríklad gastrointestinálny trakt prijíma iba toľko krvi, koľko je potrebné. Aj preto je v lete lepšie jesť šalát ako tukovú pečienku, inak sa musí žalúdok a črevá znovu zásobovať krvou, ktorá potom na ochladenie chýba. Znížený prietok krvi v zažívacom trakte je tiež málo známy, ale je dôležitým dôvodom hnačiek, ktoré často postihujú cestujúcich v južných krajinách, hovorí Gunga: Ak je v čreve nedostatok krvi, existuje tiež nedostatok imunitných buniek, ktoré by mohli ničiť choroboplodné zárodky.
Prerozdelenie je taktika proti horúčave, ale to nestačí. Okrem toho srdce namiesto piatich prečerpá cez telo až 15 litrov krvi za minútu a vždy naberá zohriatu krv zvnútra. To je presne to, čo sa stáva problémom dlhotrvajúcej vlny horúčav. Stáva sa obzvlášť kritickým, keď vonkajšia teplota neklesne pod 20 stupňov ani v noci. Srdce potom musí nepretržite pracovať na vyššej úrovni - a to môže byť životu nebezpečné. Ako informuje Inštitút Roberta Kocha, iba v lete v Berlíne a Hesensku v lete 2018 zahynulo viac ako 1 000 ľudí. „K väčšine úmrtí na horúčavy dochádza druhý alebo tretí deň, pretože kardiovaskulárny systém sa v noci nedokáže zotaviť,“ hovorí Gunga. Väčšina z nich navyše cez deň pije príliš málo, a preto nemá v telách dostatočný objem.
Gunga preto odporúča stáť na váhe ráno a večer po močení - ešte predtým, ako sa vlní horúčava - aby ste zistili svoju telesnú hmotnosť. Počas vlny horúčav ľudia často vážia večer o jeden až dva kilogramy menej ako ráno. Bohužiaľ to nie je strata tuku, ale hlavne vody a ukazuje to, že ste sa dostatočne neopili. Gunga vám odporúča, aby ste večer kompenzovali mínus riedkym džúsovým rozprašovačom. Ak teploty budú stúpať ďalej, pomôže iba potenie.
Dospelý človek sa môže spotiť dva litre za hodinu, trénovaný a človek prispôsobený teplu až štyri litre. „Asi po dvoch týždňoch si telo zvykne na teplo, potíte sa rýchlejšie a viac,“ hovorí Gunga. Ďalej sa mení „profil potu“: „Potom sa menej potíte na trupe tela, ale viac na rukách a nohách a časom tiež strácate menej elektrolytov.“ Vďaka tomu sa pot rýchlejšie odparuje a ochladenie sa stáva ešte efektívnejším.
Trvalo viac ako 35 stupňov môže byť problémom aj pre zdatných ľudí
Okrem toho sa zvyšuje objem krvnej plazmy, srdce musí biť menej a tak sa mu uľaví. Pre zdravých a fyzicky zdatných ľudí sú však rozhodujúce aj trvalo extrémne vysoké teploty nad 35 stupňov. "Sú neustále zaneprázdnení kompenzáciou strát vody." V súčasnej horúčave musí telo urobiť veľa - ale môžete mu pomôcť. Človek by ho mal predovšetkým počúvať. Sám dá signál, aby to uľahčil a prosím, nepreťažujte ho. „Teplo je vždy vyčerpávajúce,“ hovorí Gunga. „Dôležité je, ako sa k nej chováš.“