Slim No Diet Chicken Tortillas •

Pracujúci ľudia majú často problém so zdravou stravou. „Štíhla bez diéty“ od Ingrid Kiefer a Theres Rathmannerovej umožňuje dlhodobé a zdravé chudnutie.

diet

Jojo efekt je fenomén, s ktorým bojuje veľa žien. „Štíhla bez diéty“ je názov metódy, ktorá umožňuje dlhodobé chudnutie bez toho, aby sa vzdal. Tajomstvo: veľa pohybu, vyhýbanie sa lapačom tukov a cukrov a niekoľko pravidiel, na ktoré treba pamätať. Metódu pomáha implementovať aj 60 receptov. Predstavujeme recept z „Štíhleho bez diéty“!

Suroviny na štyri tortilly:

200 g odstredeného jogurtu
soľ
1 strúčik cesnaku
1 chilli paprička
2 paradajky
1 cibuľa
150 g kuracích pŕs bez kože
Soľ korenie
1 lyžička olivového oleja
4 malé tortilly (kukuričný chlieb, hotový výrobok)
4 veľké listy šalátu
70 g zeleninovej kukurice (v konzerve)

Odtučnené jogurty nechajte asi 15 minút odtekať na kávovom filtri umiestnenom na pohári. Potom dochutíme soľou, pretlačeným strúčikom cesnaku a trochou nasekaného chilli. Paradajky nakrájame na kúsky, cibuľu na tenké krúžky.
Kuracie prsia nakrájame na malé kúsky, ochutíme soľou, korením a opečieme na troche olivového oleja. Zložte sporák. Tortilly jednotlivo zohrejeme na naolejovanej panvici. Každý chlieb zakryte listovým šalátom. Na vrch natrieme trochu kuracieho mäsa, kúsky paradajok, kolieska cibule a kukuricu. Pokvapkáme jogurtovou omáčkou a zložíme. Podávame ihneď.

S 200 kcal na kus sú kuracie tortilly rýchle a zdravé jedlo, ktoré navyše aj dobre chutí.

Skvelá praktická kniha o chudnutí bez diéty
176 strán
Vydané v marci 2013
17,99 EUR