Slivková diéta
Pretože pridanie sliviek do jedálnička môže byť iba múdrym krokom, dozviete sa viac o ich výhodách a ako bonus aj o slivková strava detoxikácia, ktorá prečistí vaše telo!
Aké sú výhody sliviek
V prvom rade sú slivky nízkokalorické - v prípade malej slivky iba asi 35 kcal. Zároveň sú veľmi dôsledné a vytvárajú sýtosť, čo znamená, že budete jesť menej.
Väčšina kalórií zo sliviek pochádza zo sacharidov vo forme cukrov (16 gramov na spolu 19 gramov sacharidov). Táto informácia by vás nemala vydesiť, pretože tieto plody majú nízky glykemický index, čo znamená, že nespôsobujú výrazné zvýšenie hladiny cukru v krvi. Výrobky s vysokým glykemickým indexom môžu viesť k kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke. Preto by bolo dobré zamerať sa na potraviny, ako sú slivky, ktoré pomáhajú pri chudnutí a chránia vás pred týmito chorobami.
Je tu ďalší dobrý dôvod, prečo si do svojej stravy pridať slivky: majú veľa vlákniny. Slivka má asi 1 g vlákniny a keďže dospelí konzumujú len asi 15 gramov denne, namiesto odporúčaných 20 - 30 môže byť z tohto pohľadu prospešným doplnkom. Vláknina je pre telo dôležitá, pretože je ťažko stráviteľná, takže pocit hladu sa javí oveľa ťažšie. Tiež zabraňujú zápche a zvyšujú hladinu zlého cholesterolu.
V neposlednom rade sú slivky bohaté na vitamíny A a C. Prvé uvedené majú úlohu v zdraví očí, ich raste a vývoji, sile kostí a športovej imunite. Výhody vitamínu C tiež nie sú tajomstvom. Je to dôležitý antioxidant a pomáha vstrebávať železo a produkovať kolagén (látka, ktorá vás udrží mladou).
Detoxikujte slivkovou stravou
Táto diéta trvá iba dva dni a je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť toxínov z tela. Okrem toho zhodíte pár kíl, takže je ideálne, ak potrebujete rýchle riešenie, aby ste na akcii vyzerali skvele. Keď sa slivky dostanú do tela, okamžite začnú vylučovať tekutiny, a preto budete veľmi rýchlo vyzerať štíhlejšie. Odporúča sa držať diétu cez víkendy, keď nemusíte chodiť do práce alebo vyvíjať značné úsilie.
Existujú dve možnosti tejto diéty. Pre odvážnejších ľudí môžu byť slivky jedinou formou jedla počas dvoch dní, nemali by ste však jesť viac ako kilogram. V opačnom prípade môžete piť toľko vody a toľko zeleného čaju, koľko chcete.
V opačnom prípade, ak sa vám to zdá stále príliš extrémne, môžete držať veľmi prísnu diétu, ale nie celkom tvorenú slivkami. Vynechajte akýkoľvek tuk, cukor, vyprážané jedlá, chlieb a jedzte čo najviac odtučneného mlieka. Po 18:00 je zakázané jesť, pretože telo si vyžaduje odpočinok. Pred každým jedlom vypite 200 ml džúsu alebo slivkového kompótu (nesladeného), ktoré prispejú k zníženiu hmotnosti.
kontraindikácie
Tehotné ženy, dojčiace ženy, diabetičky a osoby s poruchami gastrointestinálneho traktu nesmú dodržiavať túto slivkovú detoxikačnú diétu. Ak si nie ste istí akýmikoľvek zmenami v stravovaní, vyhľadajte lekársku pomoc.
Detoxikácia pomocou slivková strava Je vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť toxínov. Aj keď sa tým nechcete riadiť, je stále dôležité zahrnúť do jedálnička slivky, aby ste mohli ťažiť z mnohých výhod, ktoré telu prinášajú.