Slnko je také zdravé - NetDoktor
DR. Andrea Bannert pracuje v spoločnosti NetDoktor od roku 2013. Doktor redakcie biológie a medicíny spočiatku uskutočňoval výskum v mikrobiológii a je tímovým expertom na drobné veci: baktérie, vírusy, molekuly a gény. Pracuje tiež ako nezávislá pracovníčka pre Bayerischer Rundfunk a rôzne vedecké časopisy a píše fantasy romány a príbehy pre deti.
Neinhibované opaľovanie je rizikové - zvyšuje riziko rakoviny kože. Ľudia napriek tomu nie sú tienisté rastliny: nedostatok slnečného žiarenia škodí telu i duši.
Zapnite jarnú horúčku
Každý pozná jednu funkciu slnka: zvyšuje náladu. Keď konečne skončia sivé, tmavé zimné dni a príde jar, väčšina ľudí sa cíti sviežo a plná energie.
Vedci z Washington University School of Medicine uskutočnili štúdiu z roku 2006, ktorá ukázala, že existuje súvislosť medzi nízkou náladou a nedostatkom vitamínu D. Zimný nedostatok vitamínu D môže dokonca viesť k sezónnej depresii. Vitamín D sa nachádza aj v potravinách, ako sú ryby. Telo pokrýva takmer 90 percent svojich potrieb vlastnou produkciou v pokožke - pomocou slnečného žiarenia (UVB svetlo). Mimochodom, iba 15 minút teplého slnečného žiarenia na tvár a ruky stačí na to, aby ste si mohli vychutnať pozitívne účinky. Aby bunky tela stimulovali produkciu vitamínu D, nemusíte ležať hodiny na slnku.
Svoju úlohu tu zohráva aj produkcia „spánkového hormónu“ melatonínu, ktorý sa dáva do pohybu nedostatkom svetla. Proti pochmúrnej mysli pomáha ísť von a naplniť sa svetlom.
Cukrovka z nedostatku slnka
Rôzne štúdie naznačujú, že príliš málo vitamínu D podporuje rozvoj cukrovky (diabetes mellitus). Vedci dokázali u fínskych detí preukázať, že užívanie vitamínu D znížilo riziko cukrovky 1. typu o 80 percent.
Cukrovka 2. typu je tiež menej častá, ak sa občas kúpete na slnku. Vedci z inštitútu verejného zdravia v Helsinkách, ktorý nie je práve zaliaty slnkom, vyšetrili 1400 žien a mužov v priebehu 22 rokov. Obzvlášť jasná korelácia sa preukázala u zúčastnených mužov: Muži s príliš nízkym obsahom vitamínu D v krvi mali o 72 percent vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.
Dôvod: Pri diabete mellitus sú poškodené buď beta bunky produkujúce inzulín v pankrease, alebo inzulínová rezistencia, čo znamená: bunky tela zle reagujú na hormón, a preto ťažko absorbujú cukor z krvi. Vitamín D pôsobí proti obom problémom: Na jednej strane zvyšuje produkciu inzulínu v beta bunkách. Na druhej strane to má za následok, že na bunkách tuku a svalového tkaniva sa vytvorí viac dokovacích bodov pre inzulín. To zvyšuje citlivosť buniek tela na hormón - a riziko cukrovky klesá.
Vedci však varujú pred ľahkým prehĺtaním doplnkov vitamínu D. Nadmerná ponuka môže mať škodlivé následky. Najprv sa preto poraďte so svojím lekárom o tom, či a v akom dávkovaní má pre vás zmysel užívať vitamín D.
Slnko posilňuje kosti
Vápnik robí kosti silnými. Ale nedostane sa ľahko do kostného tkaniva. To si vyžaduje kľúč, ktorý sa nazýva vitamín D. Slnečné svetlo je tiež dôležité pre pevnosť kostry, a tým chráni pred osteoporózou. To znamená patologicky zníženú kostnú hmotu.
Závažný nedostatok vitamínu D môže tiež viesť k mäknutiu kostí (osteomalácia). V detstve sa tento klinický obraz nazýva rachitída. V minulosti bola obzvlášť rozšírená - napríklad medzi deťmi chudobných ľudí, ktorí vyrastali v tmavých uličkách a boli zle vyživovaní. Medzi vonkajšie príznaky rachity patrí ovisnutá hruď a krivé nohy.
Slnečný vitamín zastavuje sklerózu multiplex
AV oblasti centrálneho nervového systému môže vitamín D zabrániť agresívnym imunitným bunkám v útoku na ochrannú myelínovú vrstvu nervových buniek (neurónov). To je napríklad prípad autoimunitnej choroby skleróza multiplex (MS). Vedci z americkej univerzity Johna Hopkinsa dokázali u myší preukázať, že vitamín D zabraňuje skleróze multiplex. To je v súlade s pozorovaním, že u menej ľudí sa rozvinie SM v krajinách so silným slnečným žiarením.
Vitamín má pozitívny vplyv aj na existujúce SM: Spomaľuje progresiu ochorenia.
Sálavý reduktor tlaku krvi
Viac ľudí zomiera na infarkt alebo mŕtvicu v zime ako v lete. Dôvodom môže byť nedostatok slnečného žiarenia v tmavej polovici roka. Pretože UV lúče premieňajú dusitany a dusičnany v pokožke na oxid dusnatý. Táto látka uvoľňuje tepny a tým znižuje tlak v cievach. Malá štúdia Edinburghskej univerzity s 24 testovanými ukázala: Každý, kto leží 20 minút na lehátku, zníži svoj krvný tlak v priemere o 2 mmHG (milimetre ortuťového stĺpca). Koľko slnka by bolo potrebné na dlhodobé zníženie krvného tlaku, je stále nejasné.
Vitamín D proti rakovine
U tých, ktorí majú veľa vitamínu D v krvi, je menšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva. To bol výsledok metaštúdie s 520 000 ľuďmi. Testovaná skupina s najvyššou hladinou vitamínov mala dokonca o 40 percent nižšie riziko rakoviny ako účastníci s najnižšou hodnotou.
Vysoká hladina vitamínu D pomáha aj ľuďom s rakovinou kože: rakovina je potom zvyčajne neškodnejšia a menej často smrteľná.