Slnko na vás vplýva, ak máte kŕčové žily; Pasdur
Leto môže byť výzvou pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami. Dusivé teplo, dehydratácia, ultrafialové lúče a veľké vzdialenosti do dovolenkovej destinácie môžu príznaky zhoršiť - pocit ťažkých, opuchnutých nôh, bolesť.
Existuje však niekoľko krokov, aby ste zabránili zhoršeniu kŕčových žíl počas leta. Nižšie uvidíte, ako môžete mať dokonalú, bezbolestnú letnú dovolenku!
Buď opatrný
Ak plánujete dovolenku v zahraničí a musíte letieť do cieľa, kúpte si letenky do miest, kde máte viac priestoru na natiahnutie nôh. Týmto spôsobom rozhýbete krv v nohách a po dosiahnutí cieľa nebudete čeliť žiadnej bolesti.
Okrem toho dávajte pozor, aby ste v lietadle nosili ľahké oblečenie, ktoré sa neutiahne. Pre ľudí s kŕčovými žilami sú najvhodnejšie dlhé zaparené šaty alebo trištvrte dlhé široké nohavice vyrobené z ľanu, viskózy alebo bavlny. Za žiadnych okolností si teda nedávajte úzke rifle vyformované k nohám.
Ďalším trikom, ktorý môžete počas letu použiť, je masáž nôh protizápalovým gélom, ktorý zlepšuje cirkuláciu nôh a zmierňuje zápal.
Hydratujte sa!
Jednou z dôležitých vecí, na ktoré treba pamätať, aby ste predišli bolestiam kŕčových žíl, je príjem vody. Čo najviac vody! Hydratácia je nevyhnutná na zvládnutie príznakov, najmä počas leta.
V dôsledku potenia spôsobeného vysokými teplotami telo rýchlo stráca elektrolyty, preto je vhodné mať po ruke vždy fľašu minerálnej vody. Pomôcť môžu aj vody obohatené minerálmi alebo kokosová voda, bohatý zdroj elektrolytov a minerálov.
Nezabudnite na opaľovací krém!
Silné slnečné lúče môžu viesť k popáleniu pokožky a v prípade ľudí s kŕčovými žilami je to ešte nebezpečnejšie. Teplo rozširuje cievy a tak zvýrazňuje bolesti nôh, ale výraznejší bude aj výskyt kŕčových žíl.
Noste preto šaty a dlhé nohavice z parných materiálov, v ktorých sa môžete cítiť pohodlne, a ak sa chcete vystaviť slnku, vždy používajte krém so zvýšeným slnečným ochranným faktorom. Vyvarujte sa „požiarnym“ hodinám, keď sú ultrafialové lúče najsilnejšie, respektíve medzi 10. a 17. hodinou.
Opatrní buďte aj pri strave!
Na dovolenke môže byť dosť ťažké jesť iba zdravé jedlá, pretože kulinárske pokušenia sú všade. Samozrejme, nikto vám nezakazuje jesť zmrzlinu v horúci deň, ale heslom musí byť moderovanie.
Každú ďalšiu váhu pocítia vaše nohy a tak ju budú trápiť kŕčové žily, takže to preháňajte. Ceny za čerstvé sezónne ovocie a zeleninu bohatú na vodu, vitamíny, minerály a antioxidanty prospešné pre obehový systém a zdravie všeobecne.
Jahody, čerešne, višne, čučoriedky, melóny alebo melóny, paradajky, uhorky, šalát, to všetko je v tomto období mimoriadne chutné a budete ich jesť s chuťou, bez pocitu, že máte nejaké obmedzenia.
Takže namiesto rannej zmrzliny, na obed a večer si dajte čerstvé ovocné a zeleninové šaláty, oveľa výživnejšie, ale nízkokalorické.
Rozhýbte krv
Počas chladných rán na pláži si dajte námahu a choďte na prechádzku, ľahký beh alebo prečo nie na plávanie bez príliš veľkého počtu divákov. Pohyb v akejkoľvek podobe výrazne pomáha obehovému systému, takže vaše nohy budú ľahšie a bolesti zmiznú.
Vyhýbajte sa pohybu v horúcich hodinách, aby vás nečakali nepríjemné prekvapenia, ako napríklad úpal, vyčerpanie alebo dokonca mozgová príhoda.