Slnko pri pohári 5 vynikajúcich žltých receptov na smoothie

Zaveďte do svojho jedálnička chutné a zdravé smoothies, ktoré vám pomôžu nielen udržať si postavu, ale telu dodajú potrebné živiny. Tu je niekoľko receptov, ktoré stoja za vyskúšanie!

Žlté ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty. Zeaxantín, lykopén, draslík, betakarotén a vitamín C sa nachádzajú v značných koncentráciách v takom ovocí a zelenine. Tieto výživné látky podporujú činnosť imunitného systému, znižujú riziko rakoviny, zlepšujú kardiovaskulárne funkcie, chránia a skrášľujú pokožku a po rokoch tiež udržiavajú zrak.

receptov
receptov

Okrem ovocia ako ananás, melón alebo banán môžete do smoothies pridať kurkumu - známu najmä pre svoje protizápalové vlastnosti, a tiež včelí peľ, ktorý je bohatý na vitamíny skupiny B aj na amniotické kyseliny a minerály.

Žltý smoothie vyrobený z ovocia, zeleniny a ďalších zdravých prísad sa môže konzumovať ako raňajky aj ako občerstvenie medzi jedlami. V takom smoothie venujte zvýšenú pozornosť kalóriám - so sladidlami by ste to nemali preháňať, aj keď používate prírodný med.

Recepty na smoothie z ananásu a kurkumy

Ingrediencie na jednu porciu:

  • 1 ½ šálky mandľového mlieka
  • 1 banán
  • ½ mrazenej ananásovej trstiny
  • ½ tekvicového pohára
  • ½ čajovej lyžičky kurkumy
  • 1 lyžička včelieho peľu
  • kúsok koreňa zázvoru, očistený a nastrúhaný
  • šťava z citrónu

Spôsob prípravy:

Do mixéra vložte všetky ingrediencie a potom mixujte, kým sa z nej nestane homogénna tekutina. Ak chcete, pridajte 1 - 2 kocky ľadu.

Recept na žlté smoothie s kokosovým mliekom a ananásom

Ingrediencie pre 3 - 5 porcií:

  • 2 šálky čerstvého ananásu, nakrájané na kocky
  • 1 nakrájaný banán
  • ½ kokosovej mliečnej trstiny
  • ½ šálky kociek ľadu

Spôsob prípravy:

Vložte všetky ingrediencie do mixéra, potom ich mixujte, až kým nezískate krémové smoothie. Podávajte ju hneď, ako ju pripravíte, a ak vám zostanú 1 - 2 porcie, môžete ich uchovávať v chladničke, ale po vložení do nádoby, ktorá sa tesne uzavrie.

Recept na smoothie s mangom a kurkumou

Ingrediencie na 1 porciu:

  • 1 šálka manga (môže byť čerstvé alebo mrazené)
  • ½ banánu
  • 1,5 šálky mandľového mlieka (375 ml)
  • 1 čajová lyžička kokosového oleja
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • ½ čajovej lyžičky kurkumového prášku
  • ½ čajovej lyžičky škorice

Spôsob prípravy:

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri, potom mixujte asi 1 minútu. Nalejte do pohára a ihneď spotrebujte.

Recept na smoothie s mrkvou, vlašskými orechmi a banánom

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 150 g nasekanej mrkvy
  • 3 lyžice nasekaných vlašských orechov
  • 1 čajová lyžička škorice
  • 1 pohár ľadu
  • 1 nakrájaný banán
  • 1 lyžica kokosových vločiek
  • 1 pohár vody

Spôsob prípravy:

Všetky vopred umyté a očistené ingrediencie vložte do mixéra, potom z nich urobte smoothie, ktoré sa odporúča spotrebovať hneď po príprave.

Recept na smoothie s melónom a limetkou

Ingrediencie pre 4 porcie:

  • ¼ Melón melónu
  • ¼ ananásový melón
  • šťava z 1 limetky
  • 5 kociek ľadu

Spôsob prípravy:

Nakrájajte melón a vložte do mixéra. Nad ňu pridajte šťavu z limetky, ale aj kocky ľadu a naštartujte mixér, ktorý sa zastaví, keď sa ingrediencie premenia na krémové smoothie.

Opatrne!

Po jedle nekonzumujte smoothie, pretože nielenže zvyšuje kalorický príjem ponúkaný telu, ale vyskytnú sa aj problémy, ako je nadúvanie a pocit sýtosti. Smoothie sa konzumuje ako jedlo alebo občerstvenie, ktoré nie je sprevádzané inými jedlami.