Slnko ťa robí štíhlym! Takto môže vitamín D rozpustiť tuk
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na slnku je všetko krajšie. Nielenže je pokožka jemne opálená a nálada je hneď omnoho lepšia - doplnenie vitamínu D vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí!
Podľa štúdií: Vitamín D pomáha pri chudnutí
Rôzne štúdie ukazujú, že vyššie BMI a percento telesného tuku môže súvisieť s nižšími hladinami vitamínu D.
V štúdii s 218 účastníkmi s nadváhou boli počas jedného roka liečení rovnakou diétou a cvičením. Polovica účastníkov dostávala doplnok vitamínu D, druhá polovica placebo. Ženy, ktoré dostávali doplnky, schudli v priemere o 3,2 kila viac ako kontrolná skupina.
V inej štúdii dostávali ženy s nadváhou doplnky vitamínu D počas dvanástich týždňov. Účastníci v tomto pomerne krátkom časovom období neschudli, ale znížilo sa ich percento telesného tuku.
A vitamín má tiež preventívny účinok: v štúdii uskutočnenej na 4600 starších ženách sa zistilo, že vyššia hladina vitamínu D počas dlhšieho obdobia môže tiež zabrániť prírastku hmotnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedci to vidia z rôznych dôvodov: na jednej strane by vitamín D mohol zabrániť tvorbe nových tukových buniek, na druhej strane by tiež mohol obmedziť väzbu tukových buniek a tak znížiť tukové usadeniny. Vitamín má tiež nepriamy účinok: môže zvýšiť obsah serotonínu v tele. Tento neurotransmiter reguluje všetko od spánku po chuť k jedlu, a preto môže byť rozhodujúci pri regulácii hmotnosti.
S vitamínom D proti brušnému tuku
Iste - teoreticky nikto nemá žiadny vplyv na to, kde sa presne odbúrava tuk. Ale podľa štúdie University of Minnesota a Laval University môže vyvážená rovnováha vitamínu D skutočne podporovať chudnutie v žalúdku. Podľa vedcov to môže súvisieť so skutočnosťou, že inhibuje produkciu kortizolu - stresového hormónu, ktorý podporuje ukladanie tukov v žalúdku.
Takto zvyšujete rozpočet na vitamín D.
Tí, ktorí - ako väčšina Európanov - jednoducho nemajú dostatok slnka, musia sa uchýliť k potravinovým doplnkom v dobrom aj zlom. Sú voľne dostupné v obchodoch a dajú sa preto ľahko vziať podľa príbalového letáku.
Ak však máte podozrenie na závažný deficit, mali by ste zvážiť vyšetrenie krvného obrazu vašim rodinným lekárom. V závislosti od nedostatku môže lekár predpísať silnejšie prípravky.