Sloboda sa za 10 týždňov roztopila 32 kg

Autor: Petre Dobrescu, piatok 29. augusta 2008 o 18:25

obmedzenia množstva

S piatimi jedlami denne trvá diéta, ktorú sleduje Catalin Crisan, 66 dní a je určená tým, ktorí chcú schudnúť najmenej 15 kilogramov. Pravidlo stravovania: jedzte do sýtosti päťkrát denne, každé tri hodiny a večera je najneskôr do 19.30 hod.

Žiaden alkohol a sladkosti

Počas diéty spevák vylúčil z výrobkov, ktoré konzumoval, olej, alkohol a sladkosti. Catalin sa vzdal sýtených nealkoholických nápojov a hydratoval sa čajom, minerálkou alebo čistou vodou a dokonca aj kávou. Na konci režimu umelec vydal knihu, v ktorej odhalil tajomstvo svojej novej postavy.

I. etapa - 2 týždne

- mäso vrátane rýb? akékoľvek množstvo, bez oleja, grilované, špízové, pečené alebo varené
- párky - bez obmedzenia množstva
- jedno vajce denne
- 100 gramov fermentovaných syrov/deň - telemea, syr, tavený syr
- korenie je akceptované, ale chren, cibuľa, cesnak a med sú zakázané. Použijú sa umelé sladidlá a odporúča sa mierne fyzické úsilie.

Fáza II - 9 dní

3 dni:
- 500 g ovocia denne - čokoľvek okrem manga, avokáda, hrozna, hrušiek, sliviek, sušeného ovocia, fíg, hrozienok, datlí, orechov, lieskových orechov, pistácií, semien
- surová zelenina, do polievok, vývarov alebo hrncov, všetko okrem červenej repy, zemiakov, kukurice, sušenej fazule, hrášku a olív
- 400 g čerstvých mliečnych výrobkov denne: mlieko, tvaroh, šľahané mlieko

6 dní:
- mäso, údeniny a vajcia bez obmedzenia množstva

Fáza III - 12 dní

3 dni:
- 2 vajcia/deň; 100 g nekvasených syrov
alebo
- 1 vajce/deň; 200 g nekvasených syrov
- pridajte 2 jedlá/deň so zeleninou so zeleným pigmentom, bez obmedzenia množstva (špenát, žihľava, uhorky, biela kapusta, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, huby, baklažán, gules, zelená cibuľa, zelený cesnak, čakanky)

3 dni:
- mäso, údeniny a vajcia

3 dni:
- 500 g ovocia denne, surové, zrelé, kompótové
- zelenina bez obmedzenia množstva
l 500 g/deň mliečne výrobky

3 dni:
- vajcia, mäso, klobásy bez stanoveného množstva

Fáza IV - 13 dní

2 dni:
- 500 g ovocia/deň
- zelenina bez obmedzenia množstva
- 500 g/deň mliečnych výrobkov

3 dni:
- chudé mäso a chudé klobásy
- k jedlu dňa šalát, zelené korenie alebo biela kapusta

1 deň:
- 500 g/deň čerstvé mliečne výrobky

3 dni:
- chudé mäso a chudé klobásy

Fáza V - 8 dní

3 dni:
- chudé mäso a klobásy plus jedno vajce denne

Fáza VI - 10 dní

2 dni:
- 500 g ovocia denne
- zelenina
- 400 g/deň čerstvé mliečne výrobky

8 dní: alternatíva:
- jeden deň - ovocie, zelenina, šaláty
- jeden deň - chudé mäso (pri stole šalát)

Poraďte sa s lekárom

Jedná sa o prispôsobenú stravu pre Catalinu, takže výsledky budú v iných predmetoch odlišné. Nie každý schudne toľko ako umelec, ale určite áno. Mám rada stravu, ktorá od vás nehladuje, a odporúčam občerstvenie medzi jedlami. Zrejme nebudete pociťovať žiadne fyzické nepohodlie, vaše telo bude vystavené metabolickým zmenám, preto odporúčam lekársku kontrolu pred začatím a pravidelné kontroly počas diéty.

Nájdite správnu stravu

Sloboda vám dáva príležitosť zvoliť si správnu stravu. Či už chcete zhodiť pár kíl, alebo chcete zmeniť svoj fyzický vzhľad, ideálna strava musí zodpovedať životnému štýlu každého človeka. Pracovať!