Služby Oana Gold Gym Iasi telocvičňa a fitnes

Prijímajte zdravé stravovacie návyky a konzumujte striedme doplnky vitamínov a minerálov, ktoré telu dodajú počas tréningu potrebnú pomoc. Oana HreapcĂ vám poradí, aby ste navrhli kompletný výživový program.

oana

Doporučiť:

  • Minerálno-vitamínové doplnky: môžu iba doplniť stravovací príjem, nie ho nahradiť. Kombinácie s minimálnym množstvom sú vždy lepšie, aby sa zabránilo možným toxickým účinkom predávkovania;
  • Prášky alebo tyčinky, ktoré nahrádzajú hmotu: sú pohodlné, najmä na cestách, ale z dlhodobého hľadiska nemôžu nahradiť živiny, ktoré prinášajú obvyklé jedlá.
  • kreatín: nesmie sa používať v množstve väčšom, ako je predpísané v pokynoch na výrobku (3 g/deň by mali byť prijateľnou dávkou na nasýtenie svalov);
  • Rybie oleje sú tiež v: poskytuje esenciálne mastné a polynenasýtené kyseliny, všeobecne nedostatočné v západnej strave. Majú veľa pozitívnych účinkov v tele (protizápalové, antioxidačné atď.);
  • Glukozamín a chondroitín: sa bežne používajú na spomalenie poškodenia kĺbov a oddialenie nástupu artrózy. Podávané dávky by nemali presiahnuť 1 500 mg glukozamínu a 1 200 mg chondroitínu denne.

Neužívajte viac ako jeden doplnok súčasne!