Pozor Každý spí týmto zvykom pri spánku
Krása spánku sa náhle zničí, keď si zvyknete na nasledujúcu maličkosť. Môže to skutočne viesť k tomu, že priberieme
Toho by ste sa mali zbaviť počas spánku
Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú význam zdravého spánku pre zdravé telo. Mnohokrát sa skúmala aj súvislosť medzi dobrým spánkom a jeho vplyvom na našu váhu. Teraz však ďalšia štúdia spánku priniesla nové výsledky a my okamžite zmeníme svoje nočné návyky.
Prírastok hmotnosti vďaka umelému svetlu
Štúdia publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine Journal bola pomerne rozsiahla. Počas piatich rokov bolo sledovaných takmer 45 000 žien a sledoval sa nielen ich spánkový režim, ale aj BMI. Vedci považovali jednu otázku za obzvlášť zaujímavú: Má vplyv na váhu, ak spíte so zdrojom umelého svetla? Patrí sem televízia, nočná lampa alebo malé nočné svetlo.
Nezdravé: zaspávanie pred televízorom
Vedci zistili, že spánok pri televízii alebo nočné svetlo v miestnosti zvýšili v priebehu rokov BMI najmenej o desať percent. Najmä tí, ktorí večer zaspia pred televízorom, si poškodzujú spánok a tým aj telo. Zdroje umelého svetla ničia náš prirodzený spánkový rytmus a vedú telo k presvedčeniu, že nie je v skutočnosti noc. Modré svetlo z obrazoviek navyše inhibuje produkciu vlastného spánkového hormónu melatonínu v tele. V budúcnosti to bude doslova: „Svetlo a dobrú noc!“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies