Smiech slabne! Top 10 dôvodov, prečo sa smiať čo najčastejšie
autor: Veronica Radulescu, pondelok 5. novembra 2007, 0:00
Ak sa musíte zdržať stravovania, aby ste nepriberali, nemusíte sa smiať. Myšlienka, že sa výkrm smeje, bola zbúraná. Vedci ho navyše odporúčajú aj pri diétach. Spolu s vyváženou stravou, jednou hodinou športu týždenne a štvrťhodinou smiechu denne si budete môcť udržať svoju postavu. Aké ďalšie výhody má smiech v nasledujúcom článku.
Pomáha nám to byť menej v strese. Z lekárskeho hľadiska sa preukázalo, že keď sa smejeme, hladina stresových hormónov klesá, čo napáda imunitný systém a bráni krvi v prístupe k určitým cievam.
Posilňuje imunitný systém, ktorý udržuje telo ďalej od infekcií, alergií a chorôb, ako je rakovina. Štúdia o účinkoch smiechu, ktorú uskutočnila univerzita v Kalifornii, ukazuje, že terapia smiechom spôsobuje tvorbu protilátok, ktoré bojujú s dýchacími problémami a infekciami, ale tiež endorfínov, látok zvyšujúcich imunitu tela.
Smejte sa a budete vyzerať mladšie! Smiech predlžuje proces starnutia. Tónuje svaly tváre a oneskoruje výskyt výrazových vrások. Keď sa smejete, zvyšuje sa množstvo krvi, ktoré sa dostane do tváre, čo u niektorých ľudí spôsobuje začervenanie. Pleť je teda vyživovaná a získava určité vyžarovanie.
Je to tiež aeróbne cvičenie. Stimuluje srdce, krvný obeh a generuje tréning bránice. Profesor americkej univerzity tvrdí, že minúta holenia je ekvivalent 10 minút v posilňovni, kde sa cvičí veslovanie. Smiech dáva pocit pohody, pretože v jeho dobe sú naše pľúca naplnené väčším množstvom kyslíka.
Smiech sa rovná „vnútornému joggingu“. Spôsobuje transport väčšieho množstva krvi do vnútorných orgánov a zvyšuje ich účinnosť. Precvičujte brušné svaly a pomôžte zlepšiť ich tón.
Je to prírodné sedatívum. Tí, ktorí požiadajú, aby lieky na tlmenie bolesti prestali pracovať, by mali vyskúšať aj terapiu smiechom. Musia vedieť, že keď sa smejete, hladina endorfínov, prírodných sedatív v tele, stúpa. Môžu znížiť intenzitu bolesti u pacientov so spondylózou, svalovými kŕčmi alebo artritídou.
Môže regulovať krvný tlak. Ako to, že má túto moc? Jednoduché: znížením stresového hormónu nazývaného dopamín, ktorý súvisí so zvýšeným krvným tlakom. Pokusy ukázali, že na to, aby došlo k poklesu tlaku, stačí 10 minút smiechu.
Zbavíte sa úzkosti a depresie. Stres a prepracovanosť moderného života nás stojí naše fyzické a duševné zdravie. Poriadna časť smiechu nám pomáha lepšie spať a zmierňuje depresie. Niektorí tvrdia, že ak majú dobrú náladu, už nepotrebujú antidepresíva a sedatíva.
Zmierňuje utrpenie tých, ktorí majú problémy s bronchitídou a astmou. Zlepšuje kapacitu pľúc a zvyšuje hladinu kyslíka v krvi. Smiech je prospešný najmä pre pacientov trpiacich emfyzémom a inými ochoreniami dýchacích ciest.
Zlepšuje duševné zdravie. Pomáha nám efektívnejšie komunikovať, byť produktívnejší a myslieť pozitívne.