Smoothie diéta chudnutie
Smoothis sú skvelým spôsobom, ako schudnúť. Môžu sa použiť ako malá náhrada jedla alebo sa môžu užívať s jedlom. Nech robíte čokoľvek, musíte si strážiť kalorický príjem a uistiť sa, že v smoothie sú použité iba tie najlepšie ingrediencie. Schmoothie môže pomôcť s dôležitými minerálmi, vitamínmi a živinami. Vďaka plniacemu efektu pociťujete menší hlad a menšie chute.
Päť spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste zo svojich smoothies vyťažili maximum:
Nechajte to prirodzené
V smoothie nechcete umelé arómy, konzervanty ani cukor. Ak je to možné, vyhýbajte sa hotovým smoothies a používajte celé ovocie a mixér. Trvá to len pár minút, získate lepšie smoothies a viete, čo v nich je.
Vytvorte si vlastné smoothie pre každé jedlo
Potrebujú ďalšie veci na raňajky, obed, večeru a občerstvenie medzi tým. Zvážte použitie pšenice alebo orechov k raňajkovému smoothie, alebo na obed nejaký prášok z pšeničných bielkovín (pozor však na kalórie). Do svojho smoothie nezabudnite zahrnúť bielkoviny a sacharidy, pretože bez neho je ťažké schudnúť.
Vyberte si svoj jed.
Niektoré druhy ovocia nie sú dobré pre smoothies. Osobne si myslím, že napr. Pomaranče sú pre smoothie zlé. Chcete použiť mäsité ovocie, ako sú banány, melóny a figy. Venujte pozornosť kalóriám v ovocí a dbajte na to, aby ste nekonzumovali príliš veľa kalórií.
Zmrazte ovocie a použite ho ako základ.
Jahody a balubery sú na to dobré, pretože smoothie je chladnejšie a krémovejšie.
Pozor na mliečne výrobky.
Ak naozaj chcete, pripravte si smoothie s mliekom s nízkym obsahom tuku alebo beztučným jogurtom. Odolajte myšlienke na zmrzlinu! Mlieko a mliečne výrobky výrazne zvyšujú počet kalórií v smoothie. Berte teda minimum, ak chcete schudnúť rýchlo a ľahko.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]