Smoothie miska s červenou repou

Niekedy je príliš teplo, potom zase príliš zima - vždy si musíte vybrať medzi letnou bundou a zimnou obuvou. Prechodné obdobie môže byť vyčerpávajúce, má však aspoň jeden pozitívny aspekt: ​​V regáloch supermarketov nájdete okrem typického zimného ovocia a zeleniny, ako je červená repa, kapusta a citrusové plody, čoraz viac čerstvých odrôd. Ak skombinujete lahodnú zimnú zeleninu s komponentmi podobnými na jar, získate nielen to najlepšie z oboch ročných období, ale aj vitamínovú bombu, ktorá vás na dlho udrží sýtosť.!
Červená repa je bohatá na kyselinu listovú, vitamíny skupiny B a - rovnako ako špenát - najmä na železo. Toto je rastlinné železo, ktoré je potrebné redukovať pomocou vitamínu C, aby ho naše telo mohlo absorbovať. Ak chcete zo železnej repy a špenátu vyťažiť maximum, môžete do nich pridať aj citrusové plody, bobule alebo jablká. Smoothie sú spracované.

smoothie

Ľanové semienko obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Obsahujú tiež okolo 35 g vlákniny na 100 g, čo pomáha tráveniu a zvyšuje pocit sýtosti.