SMOOTHIE s banánom a ananásom, NA CHUDNUTIE - je nízkokalorický a môže nahradiť jedlo - Začiatok
Ak nemáte radi ovocie v prirodzenom stave alebo nemáte dostatok času na jeho konzumáciu, môžete sa rozhodnúť pre smoothie, výživný a zdravý nápoj, ktorý pomáha pri chudnutí.
Okrem lahodnej chuti nás smoothie nabíja energiou a udrží vás tak po dlhú dobu pocit sýtosti, takže ich možno zaradiť do každodennej stravy, najmä pri raňajkách.
Spolu s diétou založenou na zdravých princípoch a pravidelnej fyzickej aktivite podporuje nasledujúce smoothie, zavedené do dennej stravy, stratu nadbytočných kilogramov:
Banánové a ananásové smoothie
Toto smoothie obsahuje značné množstvo enzýmov, vlákniny a minerálov, ktoré stimulujú metabolizmus a proces spaľovania tukov a udržujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu.
Tento nápoj môže nahradiť jedlo - raňajky alebo obed. Ak ho však radšej konzumujete večer, odporúča sa podiel surovín znížiť na polovicu.
Odporúča sa tiež konzumovať nápoj po cvičení alebo fyzickej aktivite, aby sa čo najviac podporil proces spaľovania tukov, roztavili tukové bunky a vytvorila sa svalová hmota. Cvičenie sa môže pohybovať od bicyklovania cez chôdzu až po intenzívnejšiu fyzickú aktivitu.
prísady
1 lyžička čerstvo pomletých ľanových semiačok
1 čajová lyžička strúhaného koreňa zázvoru
½ šálky s kúskami čerstvého ananásu
1/3 šálky mandľového mlieka
Spôsob prípravy
Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a miešajte, kým nie je zloženie homogénne.
Nápoj sa konzumuje čerstvý, pravidelne.
Banány dávajú pocit sýtosti
Banány sú bohaté na živiny (vitamíny A, B, B6, C, kyselina listová, horčík a vápnik), ktoré poskytujú dlhodobý pocit sýtosti, čo pomáha kontrolovať pocit hladu. antidepresívum, veľmi dôležitá vec pri chudnutí.
Banány tiež obsahujú draslík, nevyhnutný minerál, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu srdca, obličiek, nervového systému a tráviaceho systému, ako aj k udržiavaniu tekutín v tele.
Priemerný banán obsahuje 90 kalórií, ktoré poskytujú pocit dlhodobého sýtosti a riadia chuť k nezdravému jedlu. Poskytuje menej kalórií ako občerstvenie medzi jedlami a obsahuje menej tukov - asi 0,5/ovocie - čo znamená, že nemajú negatívny vplyv na stravu.
Neovplyvňuje hladinu cukru v krvi (hoci obsahuje uhľohydráty a cukor), skôr ju udržuje v normálnych medziach.
Smoothie s banánom a ananásom pomáha pri chudnutí
Ananás je dobré diuretikum
Ananás obsahuje bromelaín, tráviaci enzým, ktorý podporuje trávenie a zabraňuje nadúvaniu.
Čerstvý ananás je zároveň dobrým diuretikom a zabraňuje ukladaniu tukov v tele, čo z neho robí spoľahlivého spojenca vyváženej stravy.
Ľanové semená postupne vstrebávajú potravu v čreve
Vďaka vysokému obsahu tuku a vlákniny sú mleté ľanové semená veľmi účinnou potravinou pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti.
Esenciálne tuky, ktoré obsahujú, spôsobujú, že žalúdok udrží potravu po dlhšiu dobu v porovnaní s nízkotučnými alebo nízkotučnými jedlami.
Ďumbier rýchlo spaľuje tuky
Ďumbier reguluje a urýchľuje črevný prechod, pomáha rýchlo spaľovať tuky a bojuje proti zápche - stav, ktorý je základom nadváhy.
Uvoľňuje črevný trakt, úspešne bojuje proti zápalovým zlúčeninám v žalúdku, reguluje hlad, detoxikuje a dodáva telu energiu.
Mandľové mlieko dodáva energiu
Mandľové mlieko je predovšetkým alternatívou pre ľudí s intoleranciou laktózy alebo alergiou na sójové výrobky.
Má nízky kalorický obsah - 250 ml pohár. má iba 40 - 60 kalórií - je bohatý na vitamíny a minerály, podporuje imunitný systém a chráni bunky tela a tkanív pred poškodením.
Mandľové mlieko má navyše značné množstvo vlákniny, čo znamená, že pomáha tráveniu, neobsahuje veľa tukov a sacharidov.