Smoothie s bobuľami
Smoothie s bobuľami sú skvelým spôsobom, ako začať deň a skvele pracovať ako chutné raňajky, ale plné vitamínov.
Tu je päť receptov na smoothie s bobuľami, ktorá radikálne premení vaše pochmúrne jesenné ráno!
Smoothie s bobuľami a banánmi
Smoothie s bobuľami a banány kombinujú mimoriadny obsah vitamínov a antioxidantov s obsahom draslíka a minerálov, čo vedie k mimoriadne zdravým možnostiam raňajok.
Potrebujete toto lahodné smoothie:
- šálka bobúľ (maliny, černice, jahody)
- banán nakrájaný na kúsky
- slabý jogurt
Všetky tieto ingrediencie zmiešajte v mixéri a mixujte, kým nevytvoríte hustú pastu. Nalejte do svojho obľúbeného pohára alebo šálky a zabudnete na svoju rannú chuť na kávu!
Smoothie s bobuľami a pomarančovým džúsom
Ak chcete zvýšiť nepopierateľné výhody konzumácie bobúľ, skombinujte ich s pomarančovým džúsom a získate zmes vitamínov, minerálov a zdravia vrátane.
Nasledujúce ingrediencie majte každé ráno po ruke:
- šálka pomarančového džúsu
- banán, nakrájaný na kúsky
- pohár bobúľ
Tieto ingrediencie zmiešajte v mixéri a máte hotovo bobuľové smoothie, neskutočne chutné. Pomarančový džús môžete nahradiť jablkovým, podľa vašich preferencií. Vaše chuťové bunky sa budú cítiť rozmaznávané!
Smoothie z bobúľ a vločiek
Ak ste fanúšikom výdatnejších raňajok, ktoré vám dodajú energiu až do neskorého poludnia, vyberte si a bobuľové smoothie vrátane vločiek!
Tu je to, čo by ste mali skombinovať pri super raňajkách!
- pohár bobúľ
- malý grécky jogurt
- 100 ml pomarančovej/jablkovej/mliečnej šťavy
- lyžicu ovsených vločiek
- banán, nakrájaný na kúsky
Do vločiek pridajte polovicu obsahu ovocia a mlieka, potom pokračujte v postupnom pridávaní zvyšných ingrediencií, až kým nezískate jemnú pastu. Nalejte do svojej obľúbenej nádoby a skonzumujte ju doma alebo ju vezmite so sebou do kancelárie!
Smoothie s mrazenými bobuľami a orechmi
Mrazené bobule si zachovávajú vynikajúce vlastnosti čerstvých, majú však ďalšiu výhodu v tom, že sa konzumujú v neskorých jesenných a zimných mesiacoch. Vlašské orechy spomaľujú vstrebávanie cukrov z ovocia a dokonale dávkujú energiu, aby vás čas obeda nezachytil plný nápadov, ale prekypoval vášňou.!
Zloženie, ktoré potrebujete pre toto bobuľové smoothie:
- banán, nakrájaný na kúsky
- pohár bobúľ
- malý jogurt
- hrsť orechov, mandlí alebo pistácií, podľa vašich preferencií
- šálka mlieka/pomarančového džúsu/jabĺk
Ovocie dáme do mixéra, do ktorého postupne pridávame mlieko/pomarančový džús/jablkový džús. Semená môžete zahrnúť na koniec alebo do priebehu procesu, v závislosti od požadovanej konzistencie. Oslaďte lyžičkou medu, ak snívate o rozmaznanom dopoludní!
Smoothie z bobúľ a arašidového masla
Fanúšikovia arašidového masla budú radi, že vedia, že si môžu osladiť s jeho pomocou a bobuľové smoothie obľúbený. Vyššie uvedené recepty na smoothie opakujte a pridajte arašidové maslo, aby ste skontrolovali zvláštnu chuť a výhody bežiaceho pásu.!
Potrebujete nasledovné:
- malý nízkotučný jogurt
- 2 lyžičky arašidového masla
- banán
- hrsť bobúľ
- kocky ľadu
Všetky tieto ingrediencie zmiešajte v mixéri. Ak chcete, pridajte pomarančový/jablkový džús alebo mlieko bobuľové smoothie viac tekutý. Kocky ľadu sú úžasnou ingredienciou pre tieto raňajky, ktoré oživia vaše najteplejšie jesenné ráno.
Čo si myslíte o našich predstavách o bobuľové smoothie? Vyskúšate ich na chutné a výdatné raňajky?