Smoothie - The No.

Schudnúť s smoothie? V skutočnosti sú miešané nápoje vyrobené z ovocia a zeleniny skutočným obohatením zdravej výživy a sú ideálne na redukciu hmotnosti. Nie sú ani drahé a dajú sa ľahko vyrobiť sami. Chuťovo sa môžu výrazne líšiť a niekedy sú sladké, niekedy koláčové alebo korenené. V obchodoch sú samozrejme dostupné aj ako hotové výrobky. Pohľad na zložky však rýchlo ukazuje, že tieto nápoje často obsahujú cukor, a preto nie sú vhodné na chudnutie.

dajú ľahko

Nielen, že sú smoothies vynikajúce, môžu vám pomôcť aj pri chudnutí

Smoothie je zdravé

Sladké nápoje, ktoré neobsahujú žiadny ďalší cukor, sa dajú ľahko namiešať z melónov, banánov a ananásu. Nápoje môžu mať mierne kašovitú konzistenciu. Ak sa vám to nepáči, stačí pridať trochu sýtenej vody. Medzitým zástupcovia zo sociálneho a zdravotného sektoru odporúčajú farebné džúsové nápoje, pretože sú bohaté na vitamíny, zasýtia vás a sú preto vhodné na zdravé nahradenie jedla.

Lahodné smoothies si ľahko vyrobíte aj sami

Obzvlášť sa odporúčajú zelené smoothies. Koktejl č. 1 na chudnutie obsahuje:

  • 1 jablko
  • 125 g jahňacieho šalátu
  • 250 ml vody

Na miešanie je vhodný komerčne dostupný mixér alebo miešacia tyč. Výhodou smoothie makerov je, že môžu zomlieť aj malé množstvo bez toho, aby v šťave zostali kúsky.

Smoothie č. 1 na chudnutie môže chutiť sladko

Ak chcete schudnúť a máte radšej šťavu trochu sladšiu, dáte prednosť nasledujúcemu receptu na smoothie číslo 1 na chudnutie:

  • 1 banán
  • 100 g malín
  • 500 g mladého špenátu
  • 150 ml vody

Aby smotánka číslo 1 chutila dobre, môže byť mierne osladená. Stevia je na to obzvlášť vhodná. Prírodné sladidlo nemá žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi a neobsahuje žiadne kalórie. Stevia je šetrná aj k vašim zubom. Stevia by však mala byť čistá a nemala by obsahovať ďalšie sladké látky