Smoothies, ktoré sú dobré pre ľudí s cukrovkou typu II - lepší zdravý životný štýl

ktoré

Vo väčšine prípadov (typ 2b) postihnutý spôsobil chorobu nezdravým životným štýlom.

Typ cukrovky 2 sa stala rozšíreným ochorením. Na rozdiel od cukrovky 1. typu sa tento typ cukrovky získava v priebehu života a nie je (väčšinou) dedičný.

Vo väčšine prípadov (typ 2b) postihnutý spôsobil chorobu nezdravým životným štýlom.

Môžete preto s tým niečo urobiť sami. Predstavujeme smoothie, ktoré je dobré pri cukrovke 2. typu.

Príčiny cukrovky 2. typu

90% všetkých ľudí postihnutých cukrovkou trpí získanou cukrovkou typu 2, ktorá bola predtým známa aj ako „cukrovka pre dospelých“.

Dnes sú to však postihnutí aj veľmi mladí ľudia, vrátane detí a dospievajúcich, a preto je pojem „cukrovka pre dospelých“ zastaraný.

Cukrovka 2. typu je vo väčšine prípadov spôsobená samotnou obezitou a preto sa vyskytuje oveľa častejšie v skupinách obyvateľstva s nízkou úrovňou vzdelania ako v skupinách obyvateľstva s vyššou úrovňou vzdelania.

Cukrovka 2. typu zodpovedá za 20% všetkých výdavkov na zdravotné poistenie v Nemecku a sekundárne choroby. Hlavnou príčinou cukrovky 2. typu je ďalšie bežné ochorenie: obezita.

K cukrovke vedie nielen nesprávne jedlo, ale aj nesprávny výber nápojov. Cukrovinky a ovocné džúsy tiež podporujú rozvoj cukrovky 2. typu, rovnako ako vysokotučná, nezdravá a nadmerná strava.

Smoothie, ktoré je dobré pre cukrovku 2, by sa preto nemalo pripravovať z ovocia, ale zo zeleniny.

Liečba cukrovky typu 2

Pretože takmer každý prípad cukrovky typu 2 sa vyvoláva nadváhou, Chudnutie je vždy prvý krok.

V priemere stačí strata hmotnosti iba 10 kg (trvalá!), Aby sa hladina cukru v krvi vrátila do normálu. Lieky sú potom nadbytočné.

Je teda len na vás, či chcete vo svojom živote pokračovať v chorobe, alebo či chcete prevziať zodpovednosť za svoje zdravie do svojich rúk a znížiť ho. Mimochodom: cukor v krvi sa nielen normalizuje, keď chudnete, ale klesá aj krvný tlak!

Ak teda (nielen) pripravujete smoothie, potom by sa malo zamerať hlavne na chudnutie a vyhýbanie sa cukru!

Ingrediencie na smoothies pre cukrovku 2. typu

Smoothie by malo byť zdravé, takže má Cukor (alebo med!) Sa v zozname prísad nestratí. Dôležitá je prirodzená sladkosť a čistá chuť.

Ak máte radi mliečne smoothies (ktoré, prísne povedané, nie sú „smoothies“, ale „miešané mliečne nápoje“), mali by ste sa uistiť, že používate mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, aby sa zo zdravého nápoja nestala kalorická bomba.!

Nedostatok horčíka podporuje rozvoj cukrovky a pri existujúcej cukrovke môže viesť k zlej hladine cukru a následnému poškodeniu srdca a krvných ciev. Nedostatok horčíka môže dokonca zabrániť hojeniu, ktoré je v mnohých prípadoch možné.

Takže by sa malo robiť smoothie, ktoré je dobré pre ľudí s cukrovkou 2. typu veľa zeleniny, bez cukru alebo mlieka a tiež zabezpečiť prísun horčíka. Máme pre vás niečo!

Špenát a banánové smoothie

Špenát patrí medzi listové zeleniny, ktoré sú špeciálne sú bohaté na horčík. Medzi plodmi je to Banán je obzvlášť dobrým zdrojom horčíka. Orechy a jadrá všeobecne poskytujú veľa horčíka, ale aj tuk.

Tuk v orechoch je oveľa zdravší ako živočíšne tuky, stále však obsahuje kalórie. Zahrňte teda do stravy orechy, ale nie viac ako 1 hrsť na jedlo, pretože chudnutie je a zostane najlepším liekom na cukrovku 2. typu.!

Ako dobré, že tieto zdroje horčíka chutia v kombinácii tak vynikajúco! Potrebuješ:

  • 150g čerstvého špenátového listu
  • 1 úplne zrelý banán
  • 125 ml vody
  • 1 lyžička mandľového masla

Všetky ingrediencie nalejte do stojatého mixéra, mixéra alebo vysokej mixovacej nádoby a nakrájajte všetko na krémové smoothie. Ak nemáte mandľové maslo, môžete použiť aj mleté ​​mandle z prísad do pečiva.

Kaleráb a žerucha smoothie

Ako väčšina druhov kapusty, kaleráb je tiež bohatý na horčík. žerucha Chutí nielen vynikajúco na chlebe a masle alebo so syrom, ale aj je tiež dobrým zdrojom horčíka a dá sa z neho pripraviť smoothie s kalerábom. Potrebuješ:

  • ½ kaleráb
  • ½ škatule žeruchy
  • 1 banán
  • 150 ml studenej vody

Banán poskytuje sladkú notu a krémovú konzistenciu. Ak váš stojanový mixér nemá dostatok energie/watt, nakrájajte kaleráb na veľmi malé kúsky alebo ho pred prípravou rýchlo nastrúhajte na strúhadle na zeleninu.