Smotanový karfiol s nízkym obsahom karfiolu a marmeládou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

24. októbra 2016

smotanový

Čas rozbehu s nami. Dnes niečo existuje Hdedičný, the sa naozaj napĺňa a pekné a srdečné chutí dobre. Toto chutný kastról S Karfiol a mleté ​​mäso obsahuje takmer žiadne sacharidy, pre jedného Množstvo bielkovín! Nie je potrebné dlhé a namáhavé varenie opäť tu a výrazne nám to uľahčuje najmä večer.

The Krémový kastról na karfiol s nízkym obsahom karbónu večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Karfiol s nízkym obsahom uhľovodíkov Hack Casserole Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 562 kcal
Bielkoviny: 36 g
Tuk: 42,5 g
Sacharidy: 7.2 G

Kastról na karfiol s nízkym obsahom karbónu Zloženie:

  • 500 g - karfiol
  • 500 g - mleté ​​mäso zmiešané
  • 150 g - cibuľa
  • 200 ml - šľahačka
  • 120 g - strúhaný syr (podľa chuti)
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 čajová lyžička zeleninového prášku (organický, bez prísad)
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • soľ a korenie
  • Štipka muškátového orieška

Príprava rajnice s nízkym obsahom karfiolu:

Karfiol nakrájame na ružičky a uvaríme v hrnci vo vriacej vode. Buď varte alebo duste alebo duste podľa pokynov v kuchynskom robote. Otestujte nožom, či je uvarený alebo stále tvrdý. Ihneď po dokončení vypustite vodu. Uložíme na dosku a potom ružičky trochu posekáme. Nakrájajte cibuľu a strúčik cesnaku. Na rozpálenej panvici na troche oleja podusíme cibuľu a cesnak. Po niekoľkých minútach pridáme karfiol a krátko ho orestujeme. Deglazujte krémom a dochuťte trochou práškového zeleninového vývaru (bez zvýrazňovačov chuti atď.), Soľou, korením a štipkou muškátového orieška. Mleté mäso smažte, kým nie je uvarené a mierne do hneda. Soľ a korenie. Vložte mleté ​​mäso do pekáča. Potom mleté ​​mäso zalejeme zmesou karfiolu. Potom kastról posypeme syrom. Rád na to používam Goudu. Vložíme do rúry na cca 12-15 minút pri 180 ° C s vrchným/spodným ohrevom.
Malá informácia pre všetkých, ktorí na karfiol nedajú dopustiť: Namiesto karfiolu môžete samozrejme použiť iba brokolicu. Kroky prípravy zostávajú rovnaké!


Karfiol nakrájame na ružičky a uvaríme v hrnci vo vriacej vode. Buď varte alebo duste alebo duste podľa pokynov v kuchynskom robote. Otestujte nožom, či je uvarený alebo stále tvrdý. Ihneď po dokončení vypustite vodu.


Uložíme na dosku a potom ružičky trochu posekáme.


Nakrájajte cibuľu a strúčik cesnaku.


Na rozpálenej panvici na troche oleja podusíme cibuľu a cesnak. Po niekoľkých minútach pridáme karfiol a krátko ho orestujeme.


Deglazujte krémom a dochuťte trochou práškového zeleninového vývaru (bez zvýrazňovačov chuti a pod.), Soľou, korením a štipkou muškátového orieška.


Mleté mäso smažte, kým nie je uvarené a mierne do hneda. Soľ a korenie.


Vložte mleté ​​mäso do pekáča.


Potom mleté ​​mäso zalejeme zmesou karfiolu.


Potom kastról posypeme syrom. Rád na to používam Goudu. Vložíme do rúry na cca 12-15 minút pri 180 ° C s vrchným/spodným ohrevom.


Kastról necháme dobre chutiť.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/