Smútok bew; súťažiť, keď partner zomrie; Senior radca
Ako pozostalí po strate milovaného človeka liečia svoju bolesť a naberajú odvahu
Pamiatka zosnulých: Prekonanie smútku si vyžaduje čas
Keď partner zomrie, pozostalí sú často bezmocní, aby čelili vlastnému smútku. „Starší ľudia sú smrťou svojho životného partnera zasiahnutí ešte viac ako mladší ľudia, najmä ak existovala silná emočná závislosť,“ vysvetľuje psychológ a psychoterapeut Dr. Doris Wolf z Mannheimu. Téme smútku sa venuje roky.
To, ako dobre sa ľudia dokážu vyrovnať so svojím trápením, nezávisí od veku: „Osobné stratégie prekonávania problémov a váš vlastný životný postoj sú rozhodujúce pre to, ako sa vyrovnáte so smrťou partnera,“ hovorí Wolf.
Terapeutická podpora
Existujú ľudia, ktorí sami nedokážu ukončiť svoj hlboký smútok za partnerom. Výsledkom môžu byť depresie a samovražedné myšlienky. V týchto prípadoch je potrebná odborná pomoc. Postihnutí by mali kontaktovať svojho rodinného lekára. Môže posúdiť, aká podpora je potrebná. Je tiež možné kontaktovať priamo psychoterapeuta.
Ako vyškolení smútiaci poradcovia môžu zamestnanci hospicových služieb ponúknuť pozostalým aj cennú podporu. Informácie o tom poskytuje miestna hospicová služba.
Tri fázy smútku
V smútku možno často rozpoznať rôzne fázy: Na začiatku je šok a popretie. Neuveríte, že človek, ktorého milujete, už tu nie je. „V prípade neočakávaných úmrtí je táto fáza obzvlášť výrazná, pretože ste sa nedokázali prispôsobiť smrti,“ vysvetľuje Wolf.
V druhej fáze sa pocity prelomia: Bolesť a zúfalstvo sú obzvlášť silné. Príbuzní trpia pocitmi viny, vyčítajú si, majú strach z budúcnosti a pocit, že im niečo uniklo. „Táto fáza je najbolestivejšia a najťažšia na zvládnutie zármutku,“ uviedol Wolf. Zvyčajne je to spojené s fyzickými ťažkosťami, ako je nepokoj, strata chuti do jedla, ťažkosti so sústredením a nespavosť. Niektorým smútiacim sa nedarí dobre ukončiť túto fázu smútku. Všetko nechajú tak, akoby sa milovaný čoskoro vrátil.
V tretej fáze smútiaci pomaly prijíma stratu partnera. Myšlienky sa už netočia okolo zosnulého tak často. Pozostalí sa pomaly začínajú opäť orientovať smerom von. Venuje sa starým záľubám alebo objavuje pre seba nové aktivity. Vytvára sa tak nový pocit vlastnej hodnoty.
Každý smúti inak
Jednotlivé fázy sa môžu prekrývať, zhodovať alebo sa miešať. „Ak sa majú rany hojiť, musíte prejsť každou z týchto fáz,“ hovorí Wolf. Na konci tohto procesu prichádza čas vnútorného mieru. „Namiesto smútku a zúfalstva prichádza nový prístup k životu a myšlienky na zosnulého sú menej bolestivé,“ hovorí psychologička.
Precvičte si každodenný život
Mnohí prechádzajú po smrti milovaného človeka osobnou krízou. „Seniori, ktorí stratili partnera, stratia aj časť seba,“ hovorí predsedníčka Federálnej asociácie pre podporu smútku Marianne Bevierová. Teológ ako poradca v smútku a pastoračný psychológ už roky pomáha príbuzným vyrovnať sa so smútkom. Podľa jej skúseností si musia smútiaci dať dostatok času. „Pol roka po smrti nemusíte znova pracovať,“ tvrdia odborníci a dodávajú: „Prvý rok smútku je veľmi dôležitý. V ňom zažijete prvýkrát všetky oslavy a narodeniny bez partnera. Ale tiež uznávate: To Môžem vydržať. “
Psychoterapeut Dr. Doris Wolf porovnáva stratu milovaného človeka s operáciou: "Operácia je bolestivá a zanecháva ranu, ktorá sa stáva jazvou. Ale telo a duša sa s touto jazvou môžu naučiť žiť."
Vyvarujte sa izolácie
„Smútok v starobe často znamená byť osamelý a osamelý“, takže skúsenosť smútkového poradcu Beviera. „S dobrým sociálnym prostredím je pre tých, ktorí sa trápia, ľahšie nájsť cestu späť do života.“ Radí pestovať rodinné kontakty, obnovovať priateľstvá a záľuby. Novú chuť do života cítite aj vtedy, keď ste fyzicky aktívni a pravidelne sa pohybujete.
Rozprávanie o vašich pocitoch je veľkou pomocou pri spracovaní. Dobrým východiskovým bodom môžu byť „pohrebné kaviarne“. Na stretnutiach, ktoré sa konajú pravidelne, majú smútiaci možnosť vymeniť si nápady s inými ľuďmi, ktorí sú v porovnateľnej situácii. Môžete zistiť, kde a kedy sa bude konať stretnutie v tejto oblasti, a to zavolaním miestnej hospicovej služby alebo na internete.
Odvážte sa začať odznova
Väčšina ľudí, ktorí čelia svojmu smútku, sa v určitom okamihu môžu tešiť. Môže byť užitočné pri zmene usporiadania zamyslieť sa nad niekoľkými otázkami: Aký nový zmysel môžem dať svojmu životu? Aké sú moje možnosti? Je niečo, čo som vždy chcel urobiť, ale neurobil som to kvôli partnerovi?
V určitom okamihu sa smútiaci môžu pozrieť späť do budúcnosti. Existuje mnoho spôsobov, ako si usporiadať čas: sledovanie vlastných záujmov alebo dobrovoľníctvo. Prečo sa nenaučiť nový jazyk alebo prístroj? Expert Wolf radí: "Pozostalí by si mali dať príležitosť získať nové skúsenosti. Spoznať nových ľudí a zažiť, že môžete žiť bez svojho partnera."