Snackosaurus Rex - OKUK - Výcvik posudkov stravy - strana 4
Re: Vlak pre Valhalla/3er PPL/26J/1,90/IIFYM
z Hollaz »15. februára 2017 08:41
Prepáč, ďakujem!
DELOAD/Školenie od 14. 2. 2017:
Ako by to malo byť inak na Valentína? - Legday
1. etapa:
Drepy 3 * 6 = 100
Rumový kríž 3 * 6 = 100
Široký lis 3 * 6 = 200
Curl nohy 2 * 6 = 60
Lýtka zvyšujú 3 * 10 = 50
Prvýkrát som mal Legday s Chucks, inak vždy naboso, cítil sa naozaj dobre
Re: Vlak pre Valhalla/3er PPL/26J/1,90/IIFYM
z Hollaz »20. februára 2017 12:44
Tak sa mi ozvi:)
Vo štvrtok a piatok boli v dome remeselníci, podlaha bola novo položená a KONEČNE mi bola doručená moja pružinová posteľ
Bohužiaľ som sa nedostal na prihlásenie, ale bol to „iba“ Deload, takže nič nebolo svetové
Týždeň je SubMax (1 tréningový blok po Deloade, 100% objem 90% intenzita).
Aktualizácia formulára po 3 týždňoch diéty (bohužiaľ trochu iný uhol):
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z -Vyhľadávanie- »20. februára 2017 12:56
Posteľ s pružinami je skvelá. Ja som si tiež jednu kúpila minulý rok za 1,8k a spím na nej ako bábätko. V určitom okamihu to má tiež výhodu, len vymeniť matrac a máte hotovo.
Obrázok vyzerá dobre. Len tak ďalej!
Niektorí ľudia zomierajú predčasne, pretože sa prejedajú, iní zomierajú preto, lebo pijú príliš veľa, a iní iba chradnú a zomierajú, pretože už nemajú čo robiť. - Napoleon Hill
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z Staroveký Egypťan »21. februára 2017 16:20
„Zovšeobecňovanie je všeobecne na hovno.“
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z LisaOSX »22. februára 2017 11:06
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z .valyn »22. februára 2017 12:00
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z -Vyhľadávanie- »22. februára 2017 13:00
Niektorí ľudia zomierajú predčasne, pretože sa prejedajú, iní zomierajú preto, lebo pijú príliš veľa, a iní iba chradnú a zomierajú, pretože už nemajú čo robiť. - Napoleon Hill
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z Hollaz »22. februára 2017 15:14
vitaj!
Vďaka
Počujem to prvýkrát a neviem, či by sa mi to malo páčiť
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z Staroveký Egypťan »22. februára 2017 17:31
2 otázky: Sú vaše hodnoty sily (najmä 150 kg na lavičke) pravdivé?
a: Môžete vyhodiť obrázok tricepsu?
„Zovšeobecňovanie je všeobecne na hovno.“
Re: Vlak pre Valhalla/26J/1,90/IIFYM - aktualizácia formulára s.
z Hollaz »28. mája 2018 12:19
Takže po dlhej dlhej dlhej dlhej dlhej neprítomnosti ideme.
Čo sa stalo Robil som obchodnú administratívu v nočnej škole, nastúpil do novej práce a presťahoval som sa.
Cvičenie sa často zanedbávalo, rovnako ako strava.
Východisková pozícia je teraz: 1,90 - 112 kg - čoskoro 28 rokov
Hodnoty sily sú nasledujúce:
Lavička - 110 kg v 4 * 6
Drep - 100 kg v 4 * 6 (tu prichádzam len pomaly na zelenú vetvu)
Mŕtvy - momentálne nie je podľa plánu
Veslovanie LH - 100 kg v kategórii 4 * 6
Mám pocit, že som jednoducho príliš tučná a že si napríklad pri drepoch bránim bruškom.
Po 2 schodoch navyše dostávam polovicu infarktu.
Niekto má tipy, ako sa opäť dať do poriadku? Diéta sa začne čoskoro, ale ja chcem byť opäť fit:)
Strava Myslel som na HCLF s asi 2500 začiatočnými kcal.
Ďakujem a budem rád, ak bude čítať niekto iný