So správnym jedlom pre pekné letné opálenie
Konečne leto znova: teraz vzdušné letné šaty, trendy sandále a štýlové slnečné okuliare majú svoj zaslúžený vzhľad. Ale najdôležitejším doplnkom letného šatníka je jednoznačne a pleť pobozkaná slnkom! Vďaka správnym potravinám môžete pripraviť telo na slnko a zaistiť, aby opálenie bolo nielen obzvlášť pekné, ale aj dlhšie.
Kľúčovým slovom je tu beta-karotén - sekundárna rastlinná látka z rodiny karotenoidov, ktorá je okrem iného zodpovedná za získanie jasne oranžovej, červenej alebo žltej farby potravín ako paprika, mrkva, paradajky, marhule a podobne. V tele sa betakarotén premieňa na vitamín A, tiež provitamín A, ktorý zase pôsobí ako účinný antioxidant, stimuluje rast buniek, posilňuje imunitný systém a chráni pred zápalmi.
Čo to však má spoločné so zdravým opálením? Jednoducho: Vitamín A posilňuje pokožku a chráni ju okrem iného pred spálením od slnka! Pleť sa tak rovnomernejšie a trvalejšie opáli, takže aj na veľmi ľahkých typoch pleti sa dá dosiahnuť pokožka pobozkaná slnkom. Samozrejme, opaľovací krém s príslušným slnečným ochranným faktorom je stále povinný! Okrem toho sa hovorí, že betakarotén dodáva pokožke jemnú žltohnedú farbu zvnútra von - podľa štúdií vyzerá tento tón pleti atraktívnejšie ako pokožka opálená slnkom.
Najlepším zdrojom betakaroténu sú sladké zemiaky, tekvica, červená repa, mrkva, paradajky, paprika, marhule, mango, papája a melóny. Ale špenát, kel, brokolica a všetka iná tmavozelená listová zelenina, ako aj čaj z matcha sú vynikajúcimi zdrojmi betakaroténu aj napriek svojej zelenej a oranžovej farbe.
Existuje však jedna zostupná látka: aby sa dosiahol efekt opaľovania, musíte konzumovať najmenej tridsať miligramov betakaroténu denne a niekoľko týždňov - až potom si telo uloží do zásoby dostatok karoténu, ktorý je viditeľný miernym sfarbením pokožky. sa stáva. To znamená, že by ste museli denne zjesť napríklad 500 gramov mrkvy, aby ste si mohli uskladniť dostatok betakaroténu. Napriek tomu kombinácia opaľovania (nepreháňajte to) a vyváženej stravy bohatej na beta-karotén prispieva k krásnemu a dlhotrvajúcemu letnému opáleniu.
NEBEZPEČENSTVO: Karotenoidy sa nachádzajú aj v takzvaných soláriách. „Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny“ neodporúča tieto kapsuly užívať. Karotenoidy sa tu používajú vo vysokých dávkach. Dá sa predpokladať, že koncentrované predávkovanie zvyšuje riziko rakoviny.
TOTO TIEŽ ZAUJÍMATE
Dáme vám tipy na optimálne Ochrana pred slnkom a tiež odhaliť, ako používať Letné opálenie predĺžiť môcť. Ak chcete dosiahnuť pleť pobozkanú na slnku bez UV žiarenia, tu sa dozviete všetko Samoopaľovač.