Jedlo v skartovanej strave, ktoré dáva; s to eat - Obrázky - FIT FOR FUN

ktoré

V skartovanej strave je povolené ovocie podľa vašich vlastných preferencií. Môžete si naplánovať ovocné porcie so všetkými jedlami alebo ako občerstvenie. Napríklad 1 banán, jablko, broskyňa alebo hruška alebo každý 75 gramov bobúľ

Chudé mäso, ako napríklad filet z kuracích pŕs alebo morčacie mäso, je na obed alebo večeru. Najlepšie vyprážané bez tuku na nepriľnavej panvici. Ian Smith odporúča kupovať kvalitné mäso. V žiadnom prípade by ste nemali plánovať červené mäso, napríklad hovädzie alebo bravčové, maximálne dvakrát týždenne

Ideálne občerstvenie medzi jedlami. Pre skartovanú stravu sa odporúčajú nízkotučné (1,5 percenta) organické výrobky. V každom prípade, prírodné varianty bez pridania ovocia, cukru alebo príchutí

Plná zelenina je povolená v strúhanej strave. Až 5 porcií denne je dokonca žiaducich. Dôležité: berte dobrú, čerstvú kvalitu a každý deň striedajte všetky odrody. To platí aj pre šalát, bylinky a huby

Ovocné alebo zeleninové smoothie sú skvelým spestrením. Oba sú povolené po celý deň. DR. Smith na to vyvinul rôzne recepty