So švajčiarskou diétou chudnete rýchlo a zdravo Anténa 1
Švajčiarska strava je založená na konzumácii čerstvej zeleniny a ovocia, takže teraz máte na výber, pretože týchto výrobkov je na trhu neúrekom.
Keďže ste veľmi prísna diéta, budete mať možnosť zhodiť asi päť kilogramov za dva týždne, ak budete dodržiavať presne určité pravidlá. Ak sa chleba neviete úplne vzdať, potom môžete zjesť 50 gramov celozrnného chleba denne.
Dôležité je, že sa môžete rozhodnúť pre jednu z dvoch variantov švajčiarskej stravy. Prvá možnosť, klasická, vám pomôže schudnúť päť kilogramov za dva týždne, zatiaľ čo druhá možnosť, ktorá obsahuje iba jedno jedlo denne, vám pomôže schudnúť sedem kilogramov za týždeň bez toho, aby ste hladovali.
Je založená na konzumácii určitých produktov, rovnakých, každý deň a posledné jedlo sa musí podať najneskôr o 19.00 hod. Tu sú jedlá, ktoré môžete počas tejto diéty jesť, ale aké sú povolené množstvá. Čerstvé ovocie a zeleninu môžete jesť v akomkoľvek množstve, a okrem nich môžete skonzumovať dva poháre (asi 0,5 litra) šľahaného mlieka, jogurtu alebo kefíru, 50 gramov dietetického syra od kráv alebo tvarohu, dve varené vajcia, 200 alebo 300 gramov chudého kuracieho mäsa, hovädzie, morčacie alebo rybie mäso, varené, dusené alebo grilované a nanajvýš krajec celozrnného chleba.
Diéta s jedným jedlom denne
Hovoril som, že táto možnosť je veľmi veľkorysá, pretože vás nehladuje. Prvý deň teda môžete jesť čerstvé šťavy z ovocia a zeleniny, druhý deň zemiaky, tretí deň ryžu, štvrtý deň čerstvé ovocie, piaty deň je venovaný cestovinám, šiesty deň môžete jesť zeleninu a posledný deň diéty budete môcť zjesť trochu všetkého:
Pondelok, čerstvé zeleninové a ovocné šťavy
Počas tohto dňa vypijete celkovo 1,5 litra čerstvých štiav pripravených doma, nie v obchode, ktoré obsahujú prísady a konzervačné látky. Môžete sa teda rozhodnúť pre zmes pomaranča, grapefruitu a niekoľkých lyžičiek citrónovej šťavy alebo pre zmes 200 ml mrkvovej šťavy a 100 ml jablkovej šťavy. Ak máte hlad, môžete v mixéri rozmixovať 300 gramov uhoriek, lyžicu nasekanej petržlenovej vňate, 100 ml paradajkovej šťavy a čajovú lyžičku citrónovej šťavy.
Dnes môžete jesť až kilogram varených zemiakov. Okrem toho je povolené varené vajce, čerstvé ovocie, ranná káva a čaje počas dňa. Zemiaky môžete pripraviť na niekoľko spôsobov: nakrájané na kocky s citrónovou šťavou, pyré s tromi lyžicami mlieka a trochou nasekanej petržlenovej vňate alebo integrované do roztlačenej polievky s lyžičkou zeleniny a zeleniny.
V tento deň budete musieť jesť asi 200 gramov varenej hnedej ryže. Ryža sa pol hodiny povarí vo vode bez obsahu solí, precedí sa a rozdelí sa na päť rovnakých dávok, ktoré sa budú jesť po celý deň. Ak to nemôžete jesť jednoducho, môžete pridať pár lyžičiek čerstvej paradajkovej šťavy. Ráno môžete piť kávu a počas dňa veľa vody a bylinkových čajov bez cukru.
Okrem veľmi nízkokalorických raňajok, ktoré pozostávajú z kávy, krajca grahamového chleba a plátku grilovaného chudého mäsa alebo syra a ovocia, budete počas dňa musieť zjesť asi 1,25 kilogramu čerstvého ovocia, okrem banánov. Nezabudnite na 1,5 litra vody denne.
Okrem raňajok pozostávajúcich z krajca celozrnného chleba a vareného vajíčka a kávy bez cukru, budete zvyšok dňa jesť 500 gramov varených cestovín zmiešaných so zeleninou, paradajkami, dvoma lyžicami hrášku a čajovou lyžičkou džúsu. citrónu. Nezabudnite tiež na 1,5 litra vody.
Dnes je dovolené jesť paradajky, hlávkový šalát, guľáš, fazuľu, mrkvu, guľáš alebo karfiol, ktoré sa konzumujú v šalátoch alebo dusené. A samozrejme 1,5 litra minerálnej vody.
V nedeľu prichádza odmena! V tento deň musíte zostaviť z približne 1 000 kalórií z jedál povolených v predchádzajúcich dňoch, ktoré vám dodajú pocit sýtosti.