Sociálna izolácia cez Coronu Nie sme samotári
Stav: 19. marca 2020 15:21
Domáca kancelária, sociálna izolácia a zákaz vychádzania sú v rozpore s povahou človeka, hovorí profesor psychológie Margraf. Ale rutiny a myšlienka na to, na čo sú tieto opatrenia, sú všetko znesiteľnejšie.
tagesschau.de: Federálna vláda odporúča drasticky obmedziť sociálne kontakty a trend na Twitteri je „#StayAtHome“. Koronavírus znamená, že ľudia sú oveľa viac sami ako predtým. Aké účinky má sociálna izolácia na jednotlivcov?
Jürgen Margraf: Typicky sú to negatívne účinky, pretože sme spoločenské bytosti. Ako ľudia sme sa historicky vyvíjali v malých skupinách s niekoľkými desiatkami jednotlivcov. Toto prostredie bolo relevantné pre naše prežitie, evolučne nie sme samotári. Potrebujeme tieto kontakty.
Ľudia, ktorí sú izolovaní, sa môžu rýchlo cítiť odrezaní a osamelí, a tým pádom úzkostní a depresívni. Existujú samozrejme výnimky a existujú aj časové osi. Ak ste sa po celú dobu cítili ohromení, pretože ste toho mali veľa na mysli a teraz môžete konečne vykročiť o niečo menej, potom izoláciu pocítite dočasne pozitívne. Ale po chvíli bude nasledovať negatívna reakcia. Extroverti naopak všeobecne potrebujú veľa sociálnych kontaktov, ktoré sa potom cítia okamžite prerušené. Teraz samozrejme viac telefonujú a na udržanie svojej sociálnej siete používajú médiá. Introverti to majú ťažšie.
K človeku
Jürgen Margraf je profesor klinickej psychológie a psychoterapie a dekan Fakulty psychológie Porúskej univerzity v Bochume. Venuje sa okrem iného výskumu vývoja, diagnostiky a liečby duševných porúch a prevencie a verejného zdravia.
Rutina a dobrovoľnosť
tagesschau.de: Aké opatrenia môže urobiť každý, aby bola sociálna izolácia pre neho znesiteľnejšia?
Margraf: Nemali by ste sa pasívne sťahovať, je to nebezpečné. Rutiny sú veľmi dôležitým bodom: pokúste sa obnoviť normálnosť. Musíte sa oklamať. Aby ste neupadli do strachu, pomáha vám vstávať v rovnakom čase - aj keď nemáte stanovené termíny. Je dobré sa obliekať, akoby ste išli do kancelárie, aj keď pracujete z domu.
V sociálnej izolácii môžete robiť aj veci, ktoré by ste inak odložili, napríklad upratať suterén. Okrem toho odporúčam správy nekonzumovať celý deň, ale iba v jasne obmedzenom časovom období ráno alebo večer, inak sa vaše myšlienky budú krútiť okolo udalostí celý deň.
Zdržujte sa, aby ste neohrozili seba ani ostatných
tagesschau.de: V niektorých susedných krajinách Nemecka už platí zákaz vychádzania, čo znamená, že obyvateľstvo môže opustiť dom iba v nevyhnutných prípadoch. Ako sa vám darí dobre to riešiť?
Margraf: Zákaz vychádzania nastoľuje veľmi zásadnú otázku: Pre to, ako zvládame stres a výnimočné situácie, je nevyhnutné, či ich prežívame ako kontrolovateľné alebo prinajmenšom ako predvídateľné. Každý jednotlivec by mal zvážiť, prečo existujú tieto obmedzenia spoločenského života. Ak si poviem: „Som zamknutý, chcem sa dostať von, ale nemôžem“, potom to budem riešiť veľmi negatívne.
Je oveľa lepšie zamyslieť sa nad tým, na čo je to dobré, a potom si ho vyrobiť podľa seba. Ak viem, na čo budú opatrenia dobré - pre mňa, pre tých, ktorí sú mi blízki a nakoniec pre celé ľudstvo - potom si z toho urobím vlastnú záležitosť a potom je to dokonca dobrovoľné: brzdím sa, aby som neohrozil ostatných a seba. . To požadovala kancelárka na svoju adresu. Takéto vzory sú teraz dôležité.