Sójová diéta - prečo tak dobre funguje!

No o sójovej strave ste možno ešte nepočuli, ale vzhľadom na to, koľko „magických“ vlastností má táto potravina, niet divu, že vám môže pomôcť aj v tomto prípade.

sójová

Môžete stratiť až 5 kilogramov za 2 týždne, iba ak si dáte sójové výrobky a vylúčite tieto škodlivé jedlá z každodennej stravy.

Sója má veľa výhod pre vaše zdravie. Môžu prispieť k zvýšeniu metabolizmu, k zvýšeniu svalovej hmoty, k zdraviu srdca, k ochrane pred rakovinou, k zníženiu symptómov menopauzy, k prevencii vrodených chýb, k zlepšeniu cirkulácie, k zníženiu rizika cukrovky a k zvýšeniu celkového tonusu tela. Tu sú niektoré z menej známych výhod sójových bôbov:

Sójové bôby sa dajú spracovať na: mlieko, olej, tofu a sójové bielkoviny. Dva najpestovanejšie druhy bobúľ sú žlté a čierne. Ak nie sú sójové bôby spracované, môžu sa jesť vyprážané a solené alebo varené ... prečítať si všetko o sóji >>>

Sójová diéta - ako postupovať

Má nespočetné množstvo výhod a je bohatý na vitamíny, živiny, organické zlúčeniny, vlákninu a bielkoviny. Čo sa týka vitamínov, sója má veľké množstvo vitamínu K, riboflavínu, vitamínu B6, tiamínu a vitamínu C.

Sója obsahuje železo, zinok, fosfor, meď, draslík, horčík, zinok, selén a vápnik.

Ako vidíte, v sójovej strave vám nebude nič chýbať. Je dôležité pochopiť, že keď držíte diétu, musíte byť disciplinovaní. V tom zmysle, že NESMIETE konzumovať:

  • vyprážané
  • spracované jedlá a rýchle občerstvenie
  • sladké, sýtené šťavy
  • alkoholu
  • sladkosti
  • pečivo

Sójová diéta - jedálniček na deň

Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, 2 krajce údeného tofu a cherry paradajok; môžete si dať kávu alebo čaj
Snack: 20 kešu
Obed: zeleninová krémová polievka, sójový rezeň a surový šalát
Gustare: 2 kiwi
Večera: zeleninový šalát a varené vajce

Menu si samozrejme môžete obmieňať podľa svojich predstáv, ale dostanete predstavu. Sóju s textúrou môžete použiť na prípravu dusených pokrmov, ale aj sóju v normálnej podobe. Ak ho necháte nakysnúť, získate jedlo podobné fazuli. Viac sójových receptov si môžete pozrieť TU.

Jedlá si obmieňajte, nezabudnite na šošovicovú krémovú polievku, šampiňóny, tuniakový šalát, grilované ryby. Môžu sa konzumovať bez problémov. Snažte sa 2 týždne držať túto diétu a konzumujte sóju každý deň, aj keď je to tofu.

Nezabudnite nejesť 3 hodiny pred spaním, piť veľa čistej vody a cvičiť každý deň. Úspech!