Som bábika z cukru z brušného tanca ...; Sladké, šťastné a fit
Znie to čudne, ale brušné tance vo mne vyvolávajú zmyselné a krásne pocity!
Brušný tanec je oveľa viac ako len chlipné zadoček. Ide o izolovanie jednotlivých svalových skupín, koordináciu rôznych pohybových sekvencií - a veľkú zábavu s ostatnými ženami, ktoré si tiež užívajú zmyselný tanec v nádherných trblietavých kostýmoch.
Ok, musíte uznať, že ak ste diabetik a chcete písať o svojom tréningu brušného tanca, nevyhnete sa starému hitu Billa Ramseyho z roku 1961. Vedome hovorím „tréning“, pretože brušný tanec alebo orientálny tanec je náročná práca, ak to vezmete do polovice vážne. Výcvik beriem minimálne z polovice vážne a egyptský kabaretný štýl cvičím s niekoľkými ďalšími ženami pod vedením našej učiteľky asi dva roky.
Iba napätie v stehnách dáva vibrácii brucho
Najdôležitejšou vecou pri brušnom tanci je izolácia jednotlivých svalových skupín a koordinácia rôznych, často protichodných pohybov, k harmonickému celku. Počas tréningu teda precvičujeme pohyb hrudníka do strán v oboch smeroch („posuny hrudníka“) alebo hore a dole, bez výrazného pohybu paží a ramien. Ak chcete zvládnuť shimmy ramien, musíte byť v prvom rade schopní byť veľmi uvoľnení okolo oblasti krku a ramien. To isté platí o poschodie nižšie pre mnoho rôznych foriem bokových šimmov. Zistil som, že vibračné vibrácie (viditeľné na videu z 22. minúty), pre ktoré sú vibrácie generované maximálnym napätím v stehnách bez vonkajšieho viditeľného pohybu, ktoré potom pokračujú smerom hore a boky a tuk v žalúdku, sú obzvlášť ťažké. núti ťa chvieť sa. Nájsť presne ten správny bod napätia, v ktorom sa prejaví požadované chvenie, je asi také ťažké ako nájsť bod šmyku spojky pri rozjazde ako začínajúci vodič. A nakoniec aj tu často zastavíte motor skôr, ako skutočne odštartujete. Pomáha iba jedna vec: prax, prax, prax ...
Ťava a brušné vlny: Toto je naozaj niečo pre pokročilých lyžiarov
Panvová vlna je tiež tvrdá: panva a dno sú spočiatku mäkké, tlačia sa dopredu a potom sa opäť vytiahnu s maximálnym napätím brucha, dna a panvového dna, kde potom opäť začína pohybový vzor a mali by vyzerať čo najjemnejšie a plynulé. Až keď sú jednotlivé pohyby na mieste, môžete sa ich pokúsiť navzájom kombinovať, napríklad na figúre ťavy, pri ktorej panvová vlna pokračuje do hornej časti tela. V našom kurze sme sa zatiaľ neodvážili priblížiť k ťave, rovnako ako brušnej vlne, pri ktorej plynulý prechod napätia v rôznych brušných svaloch vytvára vlnový pohyb celou brušnou oblasťou. Tiež mi pripadá beh s shimmy bokov dosť náročný - koniec koncov, boky musia neustále sledovať svoje tempo, aj keď ich behom nepodopiera oporná noha. Niekoľkokrát sme v našom kurze vyskúšali činely, ktoré sprevádzajú naše pohyby - a činely samozrejme dodržiavajú úplne iný rytmus ako pohyby bokov a majú zase inú rýchlosť ako chodidlá alebo paže, ktoré sú v Ideálne je pohybovať sa po tele hadím a mäkkým spôsobom.
Lepšie držanie tela a dobre trénované základné svaly
Orientálny tanec mi pomáha lepšie spoznať svoje telo a jeho rôzne svalové partie - koniec koncov by som ich mal vedieť hýbať v rôznych zmyselných a krásnych postavách, všetky navzájom od seba a rôznymi rýchlosťami. Podporuje správne držanie tela, trénuje základné svaly a zlepšuje koordináciu - dokonalá rovnováha k môjmu triatlonovému tréningu! Pretože brušný tanec si často vyžaduje maximálnu (a tým pádom glukózovú) koncentráciu, môže sa tiež stať, že sa pri brušnom tanci katapultujem do malej hypoglykémie, aj keď pohyby neboli vôbec fyzicky namáhavé. Cvičenie na brušný tanec väčšinou nezasahuje moju hladinu cukru v krvi: Snažím sa začať s dávkou 140 mg/dl a potom po tréningu opäť vyjsť so 120 mg/dl.
Cítim sa krásna tajomne zmyselným spôsobom
Ale moje ženské ego kvitne s každou lekciou brušného tanca: Keď vkĺznem do svojej široko sa pohybujúcej šifónovej sukne a vrchného dielu zdobeného najrôznejšími leskami, zaviažem sa okolo opasku na mince, ktorý zazvoní pri každom pohybe a presuniem sa k orientálnej hudbe, potom sa cítim tajomne krásna . Skvelý pocit, že problémové oblasti a strie nemôžu ublížiť. A je známe, že dobrý pocit z tela je vždy balzamom na hladinu cukru v krvi ...