Sonoma Diet - Hollywood prisahá na veľkosti tanierov

prisahá

Sonoma Diet je trend chudnutia v Hollywoode. Hviezdy ako Jennifer Aniston prisahajú na túto metódu, ktorá je pomenovaná podľa malého mesta Sonoma v Kalifornii.

V zásade ide pri tejto strave o zdravú a vedomú výživu, až na to, že nemusíte počítať kalórie, pretože rozhoduje niečo úplne iné: veľkosť taniera. Na raňajky by tanier nemal presahovať priemer 18 cm, na obed a večeru je povolených 23 cm.

Sonoma diéta je rozdelená do troch fáz, pričom prvá fáza je pravdepodobne najhoršia. Trvá to však iba desať dní a hneď sľubuje prvé úspechy. Všeobecne sú povolené: celozrnné výrobky, chudé mäso, chudé ryby, zelenina, ovocie, olivový olej, vajcia, strukoviny a nízkotučné mliečne výrobky.
Na druhej strane sú zakázané tieto výrobky: hotové výrobky, všetky výrobky, ktoré obsahujú cukor alebo pšeničnú múku, sladidlá, pivo, vysoko kvalitné mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.

Fáza 1: Hlavným cieľom je tu odstaviť telo od cukru a pšeničnej múky. Počas tejto doby tiež nesmiete jesť ovocie a zeleninu.

Fáza 2: To by malo trvať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Odteraz môžete znova jesť ovocie a zeleninu a pohár vína je povolený. Sladkosti, biela ryža a biela múka sú stále zakázané.

Fáza 3: Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti naďalej dodržiavajte stravovacie pravidlá sonoma, ale povolené sú malé množstvá čokolády alebo občasný koláč.