Sonoma Stars čierna; ren on new; Zauberdi; t

Jennifer Aniston a spol. Sú nadšení z novej stravy. Povieme vám, ako „Sonoma“ zhadzuje kilogramy.

Hollywoodske hviezdy a hviezdičky nenechávajú kameň na kameni, aby si udržali svoje vysnívané postavy. Teraz je v kurze nová strava s názvom „Sonoma“. Prezradíme vám, ako funguje „zázračná diéta“.

Veľkosť taniera je rozhodujúca
Sonoma diéta nevyžaduje počítanie kalórií, veľkosť taniera je tu rozhodujúca. Na raňajky je tanier s priemerom 18 centimetrov, na obed a večeru môže byť o jednu veľkosť väčší: potom sa dá naplniť 23 centimetrov. Ale najdôležitejšia vec: prísady musia byť čerstvé.

Žiadne hotové výrobky
Najdôležitejšie potraviny v tejto strave sú čerstvá zelenina, celozrnné výrobky a potraviny s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. Hotové výrobky tu nemajú miesto. Pokiaľ ide o výber jedla, strava tvrdí, že je založená na stredomorskej kuchyni.

Máte prístup k týmto veciam:
zeleninu
Špargľa, baklažán, šalát, bambusové výhonky, zelené fazuľky, fazuľové klíčky, kapusta, karfiol, zeler, čínska kapusta, cuketa, uhorka, fenikel, pór, cukrový hrášok, huby, okra, cibuľa, jarná cibuľka, paprika, reďkovka, tekvica, paradajky, žerucha
bielkoviny
Fazuľa, cícer, sója, šošovica, bielok, ryby, chudé hovädzie mäso, kuracie, morčacie mäso, chudé jahňacie alebo šunka
Obilie
Ovsené vločky, tmavá ryža, sklenené rezance, celozrnný chlieb, musli
Mliečne výrobky
nízkotučné mlieko, chudý tvaroh, parmezán
tučný
Až tri porcie denne. Jedna porcia je asi čajová lyžička olivového oleja, jedenásť mandlí, 14 arašidov, desať pekanových orechov, štvrtina avokáda alebo sedem kúskov vlašských orechov.
ovocie
Čučoriedky, jahody, maliny, hrozno

Tieto veci sú zakázané:
- hotové výrobky
- biela múka
- cukor
- sladidlo
- Pivo a alkohol
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku

---