Di; t začať, ale ako a ako správne sa mnohí pýtajú

Členka od 10. januára 2005
724 príspevkov (ø 0,12/deň)

Prepáčte, práve som videl, že tu by sa to nemalo volať „DIÉTA“ - ani to nie je naša záležitosť. je zrejmé, že je potrebná trvalá zmena, pretože radikálne diéty nepriniesli nič. Ako však začať, kde nájsť správne recepty a čo hľadať, je nám skutočne nejasné.
môžete nám prosím pomôcť nájsť začiatok?
pozdravy z lásky: marialma

Citát a odpovede

Člen od 29. októbra 2007
6 804 príspevkov (1,42/deň)

Musíte si nájsť ten pravý pre seba, pozrite sa na denné fóra tu a vyskúšajte, čo vám vyhovuje a vašim preferenciám výživy najlepšie.

Člen od 8. 5. 2007
14 141 príspevkov (ø 2,91/deň)

Malý hrot na boku. Sladidlá používam takmer iba na kávu a čaj a často jem polotučné maslo.

Citát a odpovede

Člen od 28. 7. 2004
6 556 príspevkov (ø1,1/deň)

Najprv by som vám odporučil vstupné vlákno, pretože sú vysvetlené základné vlastnosti jednotlivých výživových programov. Myslím si, že to musí byť pre seba najpraktickejšie.
Najprv sa tu teda pozrite a potom sa môžete rozhliadať v denných vláknach.

Člen od 06/11/2006
1 927 príspevkov (ø 0,36/deň)

na otázku pesta namiesto masla: tuk je tuk . jeden je určite zdravší ako druhý, ale stále je tučný.
Chlebíky sú tiež vynikajúce natreté horčicovou paradajkovou pastou alebo jogurtom.
potom keď hovoríte, že jete veľa ryže a rezancov . možno až príliš. priberáte nielen z kalórií, ale aj z príliš veľa sacharidov.

zmiešam svoje špagety (celozrnné, nech ťa dlhšie udržia plné) s cuketou a mrkvou, ktoré pretočím cez spirelli . zvykla som ich pozdĺžne pretiahnuť cez krájač.

hamburger za mesiac samozrejme nie je zlý. ale nemalo by sa to jesť popri jedle, ale ako jedlo . a tu bez hranoliek a koly. hamburger napr. domáce z mletého moriaka s nízkotučným syrom a omáčkou z panenky kečupu panenka jogurtu a horčice zmiešané. a potom vynikajúca celozrnná roláda . omáčkový ľadovec rozložíme na vrch uhorky paradajková cibuľa. skvele funguje aj s tofu alebo rybami (ak nebol alergický)

čo pije tvoj muž? sladený čaj, káva? nealkoholické nápoje?

niekde je vždy lapač tukov alebo tukový pohár, do ktorého vkročíte.

Úplne som zakázal bielu múku, jeme veľa šalátu a snažím sa nejesť viac ako 240 g sacharidov (ktoré sú často pod tým). Od septembra som schudol 18 kíl.

Člen od 20. decembra 2007
1 227 príspevkov (ø 0,26/deň)

Takže som fanúšikom programov na počítanie bodov ako WW alebo Nutropoly. Nielen to, že získate jasný rámec pre množstvo, ktoré môžete jesť bez toho, aby boli zakázané niektoré potraviny. Postupom času si dobre pozriete, aké sú typické „zabíjačkové jedlá“ vo vašej strave, a podľa toho sa prispôsobíte. V zásade môžete schudnúť, iba ak sústavne konzumujete menej kalórií a tukov, ako konzumujete. Spravidla nestačí jesť len o niečo zdravšie.

Veľkosťou som bola podobná tvojmu manželovi a s Nutr. Schudnite osem kíl - každý týždeň asi pol kila až jedno kilo. Nie také rýchle ako niektoré bleskové diéty, ale pre mňa nebol žiadny jo-jo efekt, keď som sa prestal držať tak striktne bodov, namiesto toho som si dokázal udržať svoju váhu. A kedykoľvek sa opäť striktne držím svojich maximálnych bodov, automaticky stále chudnem, funguje to spoľahlivo. Háčik je však v tom, že sa musíte vyrovnať s príslušným programom a vyhodnotiť každé jedlo, ktoré zjete. Aby ste to napravili, musíte byť skutočne motivovaní, ani to tak nefunguje.

Člen od 8. 5. 2007
14 141 príspevkov (ø 2,91/deň)

Tieto programy počítania bodov majú tiež výhodu v tom, že sa viac staráte o jedlo, a tým sa tiež naučíte trochu upraviť svoju stravu.

Citát a odpovede

Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)

BMI 27,5 (v mojom veku je to horná normálna hranica)
Pôvod z 3000 m horskej oblasti
to tiež znamená, že do supermarketu sa nedá dostať za 5 minút.
Metabolizmus by sa mal prispôsobiť ploche a okrem veľa pohybu aj nie príliš honosnému jedlu.

Tu - ako už tušíte - bude hlavným dôvodom pohyb, ktorý tu rozhodne nie je taký náročný ako v horách.
Ak naozaj jete podľa popisu, verím, že celkovo je všetko v poriadku -
Olivový olej je určite výhodnejší ako živočíšne tuky, ale tiež ako margarín
(Ak však ide o alergie alebo lieky, môžu tiež ovplyvniť metabolizmus.)

Ryža a cestoviny. na celozrnnej báze a trochu na tom, že nemáte príliš veľa cukru (alkohol môže chudnutie poškodiť) - a potom čoskoro športovať - by mala byť správna cesta a viesť k cieľu.
Zdá sa, že základná strava je správna.

Ďalšie podrobnosti však môžete povedať, až keď si nejaký čas naštudujete stravovací plán.

Navrhovanie konkrétnej stravy v skutočnosti nefunguje -
každý si musí sám zistiť, či je WW, Glyx, MB alebo čokoľvek, čo je správne dlhodobé stravovanie.
Musíte to len chvíľu vyskúšať - len žiadne chemikálie a žiadne nárazové diéty - aj tak neurobia nič !
Ale to vieš.

Každý metabolizmus je individuálny a to, čo má na človeka pozitívny vplyv, nemusí byť to pravé pre suseda.

Máme tu niekoľko výživových programov, nájdite si jeden, prečítajte si ho, ak sa vám páči, zúčastňujte sa denných vlákien. Ak to nie je správna vec, zistíte to, môžete prepnúť.
Všetko však funguje iba z dlhodobého hľadiska

----------------------------------------------------------------------------------
Napísané slovo je vypovedané,
aj to, čo bolo myslené pekne.
Hlas, gesto alebo pohľad -
vráťte iba pravý význam.
- W.B. 26. 2. 2008; o) -

Vlákna zvýraznené zelenou farbou v čele vstupov do fóra
sú pre používateľov povinné čítanie.
- (Ona by mal aspoň bude) -

Všetky pravopisné chyby boli pripravené v dostatočnom predstihu !

Môžete si vybrať hostí, príbuzní nie.
Ak sa situácia zhorší, sú súčasťou božského plánu pomsty.
----------------------------------------------------------------------------------