Sophia Thiel Andrea Szodruch
Ako osobný tréner sa vždy rád pozerám na programy iných ľudí, aby som mal slovo a tiež aby som zistil, či to, čo sa hovorí, skutočne sľubuje. Podrobne som sa pozrel na 12-týždňový program pre vás ako čitateľa.
Toto je tréner
Sophia Thiel už sama schudla 30 kíl. Predtým trochu bacuľaté dievča vykvitlo v skutočné športové delo s dobre definovanými svalmi. Hovorí o frustrujúcich diétach, nadmernom stravovaní a obávanom jo-jo efekte. V určitom okamihu začala s posilňovaním, ako sama píše, nezaobíde sa bez ničoho a bez frustrácie schudla. Veľmi sympatické!
Cieľ programu
Dvanásťtýždňový program so Sophiou sľubuje ploché brucho, pevné dno a sexi svaly. Poskytuje 130 receptov a viac ako 12 hodín tréningových videí pre doma alebo v posilňovni a prístup k facebookovej komunite pre ďalšie motivačné nakopnutie. Pri prvom prihlásení sa zrkadlo drží najskôr na vás: vyžaduje sa aktuálna hmotnosť a rozmery a môžete nahrať fotku celého tela. Ak kompletne vyplníte svoj fitness profil, môžete pomocou diagramov vidieť svoj pokrok pred sebou.
Diéta a recepty
Program chudnutia je rozdelený do troch fáz, po ktorých sa upraví aj strava. Príručka o výžive poskytuje potrebné informácie o makroživinách alebo stopových prvkoch pre každého, kto sa nikdy poriadne nezaoberal optimálnym príjmom živín. V knihe receptov nájdete veľa chutných jedál, najmä chutné obrázky, ktoré vás prinútia variť. Sophia Thiel ponúka veľa možností pre vegetariánov a vegánov, aby sa nenudili. Skvelé tiež je, že ingrediencie, ktoré sa dajú ľahko pochopiť na prvý pohľad pomocou nákupného zoznamu, nájdete v každom supermarkete. Sophia samozrejme nepoužíva cukor, ale nič by nemalo byť prísne zakázané. Mimochodom, s týmto plánom nie je priestor na hlad!
Cvičenia Sophia Thiel
Tréningové jednotky sú prispôsobené stravovaniu v troch fázach, aby sa dosiahol maximálny výkon. Podľa vašich preferencií môžete trénovať doma alebo v posilňovni. Na začiatku sa nemusíte rozhodovať o celom vzdelávacom programe, ale môžete si jednoducho zvoliť svoje školenie na webovej stránke v závislosti od vášho časového rozpočtu a ústavy.
Doma nepotrebujete žiadne iné náradie ako podložku do posilňovne a uterák. Sophiu môžete tiež priviesť priamo do obývacej izby: Trénuje s vami prostredníctvom živého videa, ktoré prináša motiváciu ako skutočný fitnes tréner!
Ak naopak kliknete na „v štúdiu“, Sophia Thiel vás sprevádza do posilňovne. Vo videu podrobne vysvetľuje cvičenia. Na začiatku štúdio trénuje okolo 45 minút tri dni v týždni.
Výhody a nevýhody programu
Program je bohužiaľ možné použiť iba online a je k dispozícii iba 24 týždňov, čo sa bohužiaľ nedá vyriešiť inak kvôli interaktívnej živej komunikácii. Vďaka tomu je program jedinečný!
Napríklad vo fitnes profile sa v závislosti od pokroku prispôsobia množstvá receptov príslušnému typu a cieľu. Samotné recepty na mňa skutočne urobili dojem, pretože sa ľahko varia a sú skutočne chutné. Okrem toho vám príprava a umytie nezaberie v kuchyni nekonečné množstvo prísad ani hodiny.
Cvičenie s dvoma variantmi pre doma alebo v telocvični tiež vyhovuje individuálnym preferenciám a je možné ho realizovať v každom prípade. Kliknite sem pre program (stačí kliknúť na obrázok)
Andrea ani ty nemáš online program?
Áno, mám. Poviem vám rozdiely medzi mojim programom a programom Sophie Thiel.
Môj program Slim za 21 dní má neobmedzený prístup a získate ešte viac receptov ako pri Sophii. Máte možnosť rezervovať si ma ako osobného trénera na extra sedení a ja som ti osobne k dispozícii. Bohužiaľ neviem, či je to tak aj v prípade Sophie 😉
Pozri sa na môj program! Stačí kliknúť na jeden z obrázkov: