SOS polievkový deň Vynikajúca blesková polievka s mletým mäsom a šošovicou

Nie je lepší spôsob, ako zhodiť tieto nepoddajné kilogramy: tento nový recept útočí priamo na vankúšiky a rozpúšťa tuk.

Chcete cez víkend rýchlo schudnúť na špeciálnu príležitosť, aby ste sa zmestili do svojich obľúbených šiat? Potom vyskúšajte naše SOS polievkový deň! S našou bleskovou polievkou s mletým mäsom a šošovicou môžete schudnúť 1 kg za chvíľu. U nás zistíte, prečo to tak je - a samozrejme správny recept.

Deň SOS polievky: už je za tým

Je pravda, že tento polievkový deň samozrejme nie je vhodný pre dlhodobú stravu kvôli jednostrannosti. Ak však chcete zhodiť dve kilá v zhone, náš recept príde vhod! Mimochodom, recept sa neodporúča vegetariánom, pretože mäso, ktoré obsahuje, slúži dôležitému účelu. Proteín v mletom mäse je nevyhnutný pre efekt chudnutia! Dobre sa plní a poskytuje dôležité aminokyseliny pre spaľovanie tukov. Klasické zeleninové prísady do bleskovej polievky obsahujú aj bielkoviny - to však nestačí na skutočne rýchly 1-kilový efekt.

Málo kalórií, ale veľa cenných zoštíhľujúcich látok! Telo prijíma dôležité vitamíny, minerály a dostatok tekutín na odstránenie toxínov a odpadových látok. Tráviacim orgánom sa uľaví. Pretože sú polievkové porcie veľké, organizmus neprechádza na núdzový program. Naopak: vysoký obsah bielkovín urýchľuje metabolizmus po jedle asi o 25 percent.

Toto musíte mať na pamäti v deň polievky SOS

V SOS deň prinesiete Ráno Naštartujte metabolizmus malým bielkovinovým jedlom. Môže to byť napríklad prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku alebo pohár cmaru.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

Na poludnie a večer potom je tanier s našou vynikajúcou polievkou. S iba 330 kcal je to skutočne ľahký - a stále skvelý pocit sýtosti: kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy nedávajú chute šancu.

Pite s ním počas dňa najmenej 2,5 litra vody alebo nesladeného bylinného čaju. Aby organizmus skutočne bežal na plné obrátky, mali by ste absolvovať aj malú 30-minútovú cvičebnú jednotku - napríklad peknú prechádzku na čerstvom vzduchu.

Dôležité: Počas SOS dňa by ste si nemali dať medzi jedlami žiadne občerstvenie, aby telo dokázalo optimálne tráviť.

Deň polievky SOS: Recept na bleskovú polievku s mletým mäsom a šošovicou

Pre 2 porcie:

1 cibuľu nakrájame nadrobno.
Na kocky nakrájajte 1/2 malého koreňa zeleru.
1 malú mrkvu nakrájajte na plátky, 1/2 červenej papriky na kúsky a 1 malú cuketu na hrubé plátky.
V hrnci zohrejeme 1 lyžičku olivového oleja.
250 g mletého hovädzieho mäsa a cibule prudko opečte asi 5 minút za stáleho otáčania.
Pridajte zvyšok zeleniny a všetko restujte ďalších 5 minút.
Nalejte 250 g kmeňa paradajok, 500 ml paradajkovej šťavy a 250 ml zeleninového vývaru.
Všetko dobre premiešajte.
Dochutíme soľou a čili vločkami.
Prikryjeme a dusíme asi 20 minút.
200 g uvarenej šošovice (konzervu) scedíme a asi 5 minút ich zahrejeme v polievke.
Polievku podľa chuti ešte okoreňte.

S týmto receptom získate asi 330 kcal, 8 g tuku, 27 g sacharidov a 37 g bielkovín na porciu.

__________________

Nebolo to také ťažké, však? Ak chcete takýto SOS polievkový deň takto začleniť do svojho každodenného života, máme pre vás ďalšie nápady. Čo tak napríklad klasická kapustová polievka na chudnutie? Prípadne tiež milujeme túto bleskovú polievku s mletým mäsom a cícerom. A ak sa chcete dozvedieť viac informácií o polievkovej strave všeobecne, nájdete tu podrobný návod.

A ak všeobecne hľadáte ľahké polievky, v našej obrazovej galérii nájdete všetky naše polievky s menej ako 250 kcal na porciu: