Soul Detox - Ako sa zbaviť negatívnych emócií

Čo je to detoxikácia duše? Všetci vieme, že zdravá výživa podporuje fungujúce telo. Nezdravé stravovanie a životný štýl škodlivý pre zdravie, ako je nadmerná konzumácia nikotínu alebo alkoholu, vedú z dlhodobého hľadiska k zhoršeniu fyzických funkcií. Tu môžete zistiť, ako môžete znížiť duševnú záťaž.

Tieto zistenia by nemali byť pre nikoho prekvapením a existuje veľa ponúk a informácií o tom, ako detoxikovať organizmus. Ale naša duša chce byť tiež pravidelne vyživovaná a liečená. Detox duše čistí dušu a zaisťuje pohodu tela i mysle. Pomáha vám dosiahnuť vnútornú harmóniu a harmonizáciu so sebou a so svojím prostredím.

V tomto článku by som vám chcel priblížiť príčiny, príznaky a spôsob, ako zaobchádzať so stresovanou dušou. Toxicita pre dušu znamená zbaviť sa negatívnych emócií, ktoré pôsobia na obzvlášť citlivých ľudí.

Duševný detox - potrebujem to?

Máte čoraz viac nízkych nálad? Ste buď veľmi rozrušený, alebo ste úplne depresívny? Máte pocit, že už nemáte svoje emócie pod kontrolou, ale že ste im bezmocne vystavení? V týchto prípadoch je veľmi pravdepodobné, že sa neberú do úvahy potreby vašej duše. Vaša duša trpí. Vedome alebo nevedome na nás tlačí veľa faktorov v každodennom živote a môžete mať pocit, že neexistuje východisko. Ale nie je to tak! Existujú spôsoby, ako môžete posilniť svoju dušu.

Aká je záťaž pre dušu?

Emócie často potláčame, najmä ak súvisia s negatívnou udalosťou v našej minulosti. Čím ďalej, tým viac sme si na stres zvykli a už ho tak nevnímame. Tomu sa hovorí represia zažitého. Vnútorné napätie v bezvedomí sa vyjadruje aj vo fyzických príznakoch ako napr B. bolesti hlavy, migrény, nespavosť, bolesti žalúdka, alergie, oslabený imunitný systém, problémy so srdcom a môžu dokonca viesť k rakovine a mnohým ďalším závažným chorobám. Emocionálna tieseň môže v podstate spôsobiť akýkoľvek fyzický príznak.

Okrem toho je konvenčná medicína, pokiaľ je to možné v našej spoločnosti, pokiaľ je to možné, veľmi zameraná na príznaky. Emočné, psychologické príčiny fyzických ťažkostí sa často ignorujú. Namiesto toho, aby sme sa dostali k emocionálnemu koreňu problému, často existuje povrchová liečba príznakmi pomocou liekov. To je práve dôvod, prečo je dôležité rozvíjať cit pre svoj vlastný emocionálny svet a rozpoznať stresujúce faktory v ranom štádiu.

Čo je to vnútorné dieťa?

Vnútorné emočné procesy často súvisia s „vnútorným dieťaťom“. The Inner Child je psychologický model. Vnútorné dieťa predstavuje pocity, spomienky a skúsenosti z vlastného detstva, ktoré sú uložené v mozgu. Spektrum zahŕňa všetky intenzívne pocity, od nepotlačiteľnej radosti až po hlbokú bolesť. Určité situácie, ktoré sú podobné tým z nášho detstva, môžu vyvolať vyvolanie emócií.

Napríklad, keď sa hneváme na svojich rodičov alebo máme pocit, že s nami bolo zaobchádzané nespravodlivo. Pomáhajú tu napríklad cvičenia známej autorky a psychoterapeutky Phyllis Krystal. Túžba po láske a bezpodmienečné prijatie sú tiež základnými potrebami v ranom detstve. S týmito potrebami často súvisia obzvlášť silné výkyvy emócií, ktoré pociťujeme v súčasnosti. Nie je nezvyčajné, že v dôsledku toho ľudia trpia nedostatkom vlastnej hodnoty.

Zaťaženie duše v dnešnom svete

Náš dnešný svet uprednostňuje duševnú nerovnováhu. V každodennom živote na nás nabaľuje nespočetné množstvo vplyvov, ktorých spracovanie a vyhodnotenie môže premôcť náš mozog. Tlak na prácu a výkon v spoločnosti sa zvyšuje. Nespočetné množstvo digitálnych možností otvára nový svet komunikácie a zároveň podporuje hektické a rýchle tempo. Médiám dominujú správy o hrôze a katastrofách. Násilie je vo filmoch a televíziách zobrazované čoraz zreteľnejšie. Obraz musí byť čoraz šokujúcejší, aby ešte viac upútal našu pozornosť.

Všetky tieto veci sú podnety, ktoré vnímame čiastočne vedome, ale hlavne nevedome. To znamená pre náš mozog neuveriteľné množstvo práce. Doslovné stiahnutie stimulov môže byť veľmi prospešné, napríklad počas meditácie alebo tichého ústupu, do ktorého sa pustím neskôr.

Ako si môžem uľaviť na duši?

Psychickú detoxikáciu je možné vykonať rôznymi spôsobmi. Všetci však majú ako jadro priamu konfrontáciu s vlastnými emóciami. Naše emócie nás vedú nevedome a sú zodpovedné za veľkú časť našich činov. Skúmanie vlastného sveta duše je preto vždy emocionálnou cestou.

Kľúč spočíva v pozitívnych emóciách všetkého druhu, ktoré sú balzamom na poškodenú dušu. Štúdie potvrdzujú, že pozitívny stav mysle ovplyvňuje zdravie. Smiech je neuveriteľne oslobodzujúci a ukázalo sa, že posilňuje aj imunitný systém. Odporúčam najmä skupinové aktivity, ako napríklad spoločný tanec alebo spev. Plač je tiež emocionálny detox. U mužov, ktorý je v našej spoločnosti stále tabu, plač pomáha uvoľňovať negatívne emócie, aby opäť získal priestor pozitívnym pocitom.

Riešiť a riešiť konflikty

Ak ste človek, ktorý emócie skôr potláča, ako ich odhaľuje, pozná problém: Namiesto riešenia konfliktu a snahy o riešenie sa radšej vyhnete konfrontácii a urobíte sa malým. Z tohto prístupu však nemá nikto úžitok. Jete do seba emócie, v určitom okamihu príde čas, keď buď explodujete, alebo sa úplne vzdáte. Váš náprotivok si možno ani nevšimne, ako veľmi vás vec zaťažuje, a preto nemá šancu vyriešiť konflikt sám.

Ak vás medziľudský konflikt skutočne trápi, mali by ste ich na to upozorniť a usilovať sa o dialóg. Vo väčšine prípadov môže problém vyriešiť poctivý rozhovor. Ak nie, ďalšou možnosťou je odpustiť im. Nejde o schválenie správania alebo zabudnutie na to, čo sa stalo, ale iba o nájdenie vnútorného uzavretia.

Uvedomte si svoj vlastný emocionálny svet

Ak si nie ste skutočne vedomí svojich vlastných pocitov, necenzurované písanie vášho vnútorného monológu vám môže dať jasnosť. Ak ste veľmi rozrušení, vezmite si pero a kúsok papiera a zapíšte si všetko, čo vám prejde hlavou. Nezáleží na tom, či to, čo je napísané, má zmysel. Také drastické obrázky, ktoré vám prechádzajú hlavou, keď napr. Ak ste napríklad nahnevaní, mali by ste to opísať alebo zaznamenať. Vnášate svoje myšlienky do skutočného sveta, ktorý vám môže pomôcť rozvinúť povedomie o vašom duševnom živote. Odporúčame tiež bezplatného Sprievodcu sebareflexiou, ktorý vám určite pomôže.

Jednanie so správnymi ľuďmi

Náš stav mysle a duše samozrejme ovplyvňujú aj ľudia, ktorými sa dennodenne obklopujeme. Snažte sa držať si odstup od tých, ktorí sú okolo vás a majú na vás prostredníctvom svojich nálad a názorov negatívny vplyv. Namiesto toho hľadajte ľudí, z ktorých vyžaruje radosť zo života a ktorí vás svojím entuziazmom unesú.

Meditačný ústup pre očistenie duše

O upokojujúcich a relaxačných účinkoch meditácie som sa už zmienil v mnohých článkoch. Na podporu duše je vhodné meditačné alebo tiché útočisko dočasným tienením pred stresujúcimi vonkajšími vplyvmi. Tieto ustúpenia sa zvyčajne uskutočňujú na vzdialených miestach. Jeden strávi až štrnásť dní výlučne v tichu alebo pri meditácii.

Komunikácia s ostatnými účastníkmi a používanie telefónov, materiálov na čítanie a podobne je väčšinou zakázané. Všetky rozptýlenia každodenného života sú preč, prídete si oddýchnuť a tento čas môžete alebo musíte venovať len sebe. Pre mnohých ľudí to môže byť ťažká skúsenosť. Len čo sa však prekonajú ťažkosti, ktoré so sebou prináša izolovanie a strata komunikácie, väčšina účastníkov uvádza o sebe veľké poznatky, ktoré získali počas rozjímania. Sandra tu popisuje, ako sa cítila počas tichého ústupu: 10 dní ticha (vrátane videa o cvičeniach zameraných na pozornosť a koncentráciu).

Ak máte pocit, že je vaša duša preťažená a nevyhnutne potrebujete detoxikáciu, neváhajte a realizujte tu popísané opatrenia. Odstúpenie od škodlivých faktorov nielenže testuje váš vlastný život, ale vedie aj k väčšej slobode. Získate odstup od svojho každodenného života a môžete prehodnocovať veci. Ak ste už mali dobré skúsenosti s témou očisty duše alebo máte ďalšie tipy, pokojne ich nechajte na našom fóre.

Knižné odporúčania

Na stiahnutie: Detoxikačný sprievodca

Pre tých ľudí, ktorí si chcú detoxikovať sami, sme pripravili vynikajúceho sprievodcu s 23 stránkami. Pre mnohých ľudí sa ukázalo ako prospešné, keď si občas trochu uľavili telu i duši. Existujú rôzne spôsoby, ako to urobiť, ktoré vám tu ukážeme!

Kliknite sem pre populárne stiahnutie „Sprievodcu detoxikáciou“

Na našej stránke píšu odborníci z lekárskych a vedeckých oblastí. Venujeme pozornosť renomovaným zdrojom a zverejňujeme obsah, ktorý je najmodernejší.

• Sebareflexia slúži duši: Photosani | Shutterstock.com
• Soul detox - očista duše: Marilyn Barbone | Shutterstock.com

Viac o redakčnom tíme GKS

Tento článok bol napísaný niekoľkými odbornými autormi z našej redakčnej skupiny alebo hosťujúcim autorom (uvedený na konci článku). Lekári z rôznych odborov, terapeuti a ďalší odborníci píšu na našom webe ako hosťujúci autori. V závislosti od predmetu máme k dispozícii kompetentných odborníkov, ktorí o svojom predmete píšu.

Právne a lekárske oznámenia - Zrieknutie sa zodpovednosti týkajúce sa lekárskych tém

Tipy, informácie, produkty a pokyny týkajúce sa zdravia na tejto stránke nemôžu nahradiť návštevu lekára. Nie sú náhradou za lekársku diagnózu, radu alebo liečbu. Naše príspevky slúžia iba na informačné účely. Boli starostlivo preskúmané a skontrolované, ale nemôžeme niesť zodpovednosť za správnosť akýchkoľvek informácií. Ak máte ťažkosti, vždy sa poraďte s lekárom. Ako čitateľ, ak sa budete riadiť niektorými tipmi, konáte na svoje vlastné riziko. Ďalšie informácie nájdete v podmienkach používania našich webových stránok.

Oznámenie o cookies

Štandardne používame iba ZÁKLADNÉ cookies, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre technickú prevádzku webových stránok. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Zverejnenie a oznámenie o reklame

Príspevok na tejto stránke obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka * alebo priamy odkaz), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napr. Na webovú stránku Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. Týmto spôsobom pokrývame niektoré náklady, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a môžeme udržiavať webovú stránku zadarmo pre našich čitateľov. Odporúčame iba produkty a služby, ktoré sami radi používame, a objektívne o nich informujeme!

---