South Beach Diet - Like the Atkins Diet Tu nájdete rozdiely a nebezpečenstvá

Aj keď vyzerajú podobne, diéta South Beach je viac ako priateľskejšou verziou Atkinsovej diéty. Majú však veľa spoločného.

Obidve diéty obmedzujú príjem sacharidov - povolené sú iba „dobré“ sacharidy. Tí, ktorí dodržiavajú diétu South Beach, by sa mali prvé dva týždne rozlúčiť so zemiakmi, ovocím, chlebom, obilninami, ryžou, cestovinami, mrkvou, cviklou a kukuricou. Po tomto intervale sú stále obmedzené.

Diéta v South Beach aj Atkinsova diéta majú prísnu indukčnú fázu, po ktorej nasleduje dlhodobý stravovací plán.

Rozdiel je viditeľný v dvoch aspektoch:

Tuky - diéta South Beach zakazuje nezdravé tuky a podporuje ich zdravé
Sacharidy - diéta South Beach nepočíta gramy sacharidov. Atkinsova diéta sa snaží zmeniť vaše telo tak, aby namiesto cukru spaľovalo tuky. Diéta v South Beach zohľadňuje množstvo cukru v sacharidoch. Odporúčajú sa sacharidy s nízkym glykemickým indexom (nespôsobujú rýchly nárast a pokles hladiny cukru v krvi)

Diéta z South Beach: Odporúčané jedlá

Diéta z South Beach vás nehladuje. Diéta z South Beach v skutočnosti podporuje strategické občerstvenie. Ak nejete medzi jedlami, nedodržujte správne stravovacie návyky.

Nemusíte počítať kalórie ani vytvárať porcie určitej veľkosti. Cieľom je jesť normálne porcie. Spočiatku sa budú zdať malé, ale sú dostatočne veľké na to, aby uspokojili váš hlad, nič viac.

Ako som už spomenul, sacharidy bohaté na cukor nie sú v ponuke stravy South Beach. Patria sem zemiaky, ryža a zelenina, ako je repa a kukurica. Rovnako je zakázané aj pečivo a dezerty. Alkohol je zakázaný v indukčnom štádiu a obmedzený počas diéty.

3 fázy diéty South Beach

indukcia - chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny a ovocie sú zakázané. Nie je dovolené piť pivo, víno alebo akýkoľvek druh alkoholu. Po pár dňoch vám už ani nebudú chýbať. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, v tomto štádiu sú povolené dve dávky odstredeného mlieka alebo nízkotučného jogurtu alebo srvátky.
„Opätovné zavedenie sacharidov“ - môžete znova začať jesť niektoré zo zakázaných jedál. Nie všetky, ale ak máte radi cestoviny, môžete ich zjesť porciu. Mrkva bývala na zozname potravín, ktorým sa dalo „vyhnúť“, ale teraz je povolená na začiatku tejto fázy South Beach diéty. Paradajky a cibuľa, ktoré boli predtým obmedzené, sú teraz povolené. Ovocie sa tiež vráti. Vyberte si, aké ovocie chcete, ale nejedzte viac ako jedno alebo dve. Ako dlho trvá táto etapa? Až kým nedosiahnete požadovanú váhu.
Konečná fáza - jedzte normálne porcie podľa niektorých základných pravidiel.

Rýchla kúra na chudnutie s mrkvou

Je to vitamínová zoštíhľujúca kúra a je veľmi jednoduchá na údržbu. Mrkva je bohatá na vitamín A, E, ako aj na betakarotén, ktorý okrem priaznivých vnútorných účinkov pomáha udržiavať krásnu farbu pleti. Okrem toho fixuje bronz, či už je to prírodný bronz alebo umelý bronz. Takto vyzerá táto strava: 1. deň:

Raňajky: jablko, prírodný jogurt.
Obed: 120 gramov grilovaných kuracích pŕs so 150 gramami šalátu.
Večera: 200 gramov mrkvového šalátu a dusenej cibule.

Raňajky: 100 gramov hrozna, káva.
Obed: 150 gramov pangasia, 100 gramov kapustového šalátu.
Večera: krém z mrkvy a papriky.

Raňajky: 3 plátky hrianky, čerstvý pomaranč.
Obed: 150 gramov syra feta, 150 gramov paradajok.
Večera: 200 gramov strúhaného mrkvového šalátu so zázvorom.

Raňajky: banán.
Obed: 80 gramov tekvicových cestovín.
Večera: 120 gramov mrkvového koláča, 50 gramov jahôd.

Jedná sa o kúru na chudnutie, po ktorej môžete po 4 dňoch diéty schudnúť asi 4 kilogramy, ale je dobré si potom do svojej každodennej stravy zaviesť mrkvu, pretože priaznivé účinky na seba nenechajú dlho čakať. Prajem všetko dobré!

Kúpiť tieto tablety na chudnutie, alebo nekúpiť?

Tabletky na chudnutie sú čoraz populárnejšie. Veľký výber výrobkov sťažuje výber.

Musíme si uvedomiť, že tým správnym riešením sú iba prípravky na báze prírodných zložiek, ktoré sú klinicky patentované. Čo za doplnky na chudnutie?

Doplnky na chudnutie nie sú vždy účinné a hlavne nie sú bezpečné. Efektívne chudnutie je v prvom rade kombinácia stravovania a pohybu. Ako pomôcku môžeme konzumovať spaľovače tukov a ďalšie tablety.

Nespočetnekrát, z túžby schudnúť veľa kilogramov vo veľmi krátkom čase, dodržiavame niekoľko drastických diét na chudnutie. Existuje veľa deitov, ale nie všetky sú vhodné na zdravé chudnutie. Hlad a nedostatok sacharidov, bielkovín a lipidov v strave často vedie k stavu nepohodlia, únavy a určite sa to po niekoľkých dňoch diéty vzdá. Ako mam postupovat Tu uvádzame niekoľko dôležitých zásad pre a diéta na chudnutie mať požadované výsledky.

Nezačínajte jeden diéta na chudnutie keď ste intelektuálne alebo fyzicky v strese viac ako zvyčajne. Ak venujete viac úsilia škole alebo práci, nie je vhodný čas začať s chudnutím. Diéta na chudnutie vám spôsobí nedostatok sily, sily hlavne v prvých dňoch a kvôli nahromadenej únave je možné, že sa môžu vyskytnúť nejaké nežiaduce komplikácie. Najlepšie by bolo začať s chudnutím počas svojej dovolenky alebo dovolenky.

Diéta na chudnutie by nikdy nemala trvať dlhšie ako dva týždne. Nech už chcete koľko chcete, po dvoch týždňoch chudnutia neschudnete toľko kilogramov ako na začiatku. Telo si začne zvykať na kalorický príjem a metabolizmus sa spomalí. Ďakujem vám teda za to, čo ste dosiahli maximálne za 14 dní, dajte si prestávku minimálne 1 mesiac a až potom opakujte diétu na chudnutie, ak chcete.