Spaľovače tukov Aké dobré sú takzvané zabíjače tukov

Je ananás spaľovač tukov?

spaľovače

27.04.2012, 19:09 | ag

Má ananás efekt spaľovača tukov? (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Táto myšlienka je lákavá: Nadbytočné kilogramy sa jednoducho spália - bez zmeny stravovania alebo rozsiahleho športového programu. Takzvané spaľovače tukov sú preto veľmi populárne. Potraviny ako ananás, papája, čaj alebo káva údajne urýchľujú odbúravanie tukov v tele. Ale tiež sa hovorí, že určité enzýmy, minerály a hormóny podporujú spaľovanie tukov v tele. Dodržiavajú však predpokladané dietetické zázračné zbrane to, čo sľubujú? Osem mýtov o spaľovačoch tukov bolo vyskúšaných.

Viac na tému spaľovanie tukov

L-karnitín, ananás a papája

Účinky spaľovačov tukov sú v súčasnosti spochybňované mnohými lekármi a odborníkmi na výživu. Nie sú dôkazy o tom, že L-karnitín, látka obsahujúca aminokyseliny, ktorá sa podieľa na spaľovaní tukov vo svaloch, vedie k trvalému zníženiu hmotnosti. „Doteraz štúdie nedokázali potvrdiť, že pri prehltnutí veľkého množstva L-karnitínu sa spaľuje viac tukov,“ vysvetľuje Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne. Ľudské telo si navyše produkuje samotnú účinnú látku, takže je ňou každý dostatočne zásobený. K úspechu v strave neprispieva ani ananásový enzým bromelaín, ktorý sa často odporúča ako spaľovač tukov. Rovnako ani papaín v papáji, ani enzýmy v kivi. Pretože enzýmy pozostávajú z bielkovín, štiepia sa v žalúdku a už nie sú účinné. Nezáleží na tom, či enzýmy užívate ako doplnok výživy alebo vo forme čerstvého ovocia.

Čaj Mate a Pu-Erh

Mnoho obchodov so zdravou výživou, drogéria a lekárne inzeruje čaj lapacho, maté, zelený čaj a čaj pu-erh ako výrobky na chudnutie. Prísady - vrátane kofeínu, minerálov, horkých látok a vitamínov - majú stimulovať metabolizmus tukov. Ako zdôrazňuje DGE na svojej webovej stránke, účinok na zníženie hmotnosti sa preukázal iba pri kofeíne a metylxantíne. Tieto účinné látky obsiahnuté v čaji a káve aktivujú sympatický nervový systém a stimulujú štiepenie tukov. Tri až štyri šálky horúcich nápojov však na zníženie hmotnosti nestačia. Ak ho však vypijete viac, môže to mať zase nepríjemné vedľajšie účinky, ako je potenie, vnútorný nepokoj a rýchly pulz. Z lekárskych dôvodov sa preto nadmerná konzumácia neodporúča.

Horčík a chróm

Ako spaľovače tukov sa minerály ako horčík a chróm ponúkajú aj vo forme piluliek, práškov a kapsúl. Neexistujú však dôkazy o ich účinnosti. Ako ukazuje správa DGE o výžive, teórii spaľovača tukov na horčíku chýba akýkoľvek výživový základ. Minerál je preto nevhodný na chudnutie. Chróm stopových prvkov, ktorý je v USA obzvlášť populárny ako pomôcka na chudnutie, nemá vedecky dokázaný účinok spaľovača tukov. DGE poukazuje na to, že Nemci sú stravou primerane zásobovaní chrómom, a že ďalšia dodávka je preto zbytočná.

Stres ako spaľovač tukov

„Stres verzus brušný tuk“ je populárny princíp, pokiaľ ide o rýchle chudnutie. V prvom rade je pravda, že telo produkuje počas stresu viac adrenalínu, čo zase podporuje termogenézu. Toto je proces v tele, ktorý spaľuje mastné kyseliny a produkuje teplo. V dôsledku toho sa tiež spotrebúva energia. Napriek tomu je lepšie sa tejto metóde chudnutia vyhnúť. Okrem toho, že silné nervové napätie môže byť zdraviu škodlivé, mnoho ľudí s nadváhou jedáva veľa, keď sú v strese. Patria sem predovšetkým tučné jedlá a sladkosti - jedlá, ktoré bránia úspechu v strave.

Cvičenie rozpustí tuk

Na rozdiel od mnohých produktov na chudnutie a na chudnutie, cvičenie skutočne podporuje spaľovanie tukov. Vhodné športy sú jogging, nordic walking a cyklistika. 70-kilogramový bežec spáli pri strednom bežeckom tempe za pol hodinu okolo 350 kalórií. Tým, ktorým sa to zdá príliš namáhavé, sa odporúča chodiť na prechádzky. Je vhodný najmä pre netrénovaných amatérskych športovcov s nadváhou. Jedným z variantov je severská chôdza, dynamická chôdza s palicami, podobná bežkám. Porovnanie s klasickou chôdzou ukazuje, že použitie tyčiniek zvyšuje spotrebu kalórií asi o 55 percent: Pri nordickej chôdzi telo spáli okolo 340 kalórií za pol hodinu, pri chôdzi iba 193 kalórií.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.