Spaľovanie kalórií doma (cvičenie)

Ahoj! Potrebujem metódu na spálenie 600 kcal denne a doma. Nemajte bežecký pás ani nič podobné. Vopred ďakujem👝👝👝

kalórií

4 odpovede

Skočte na švihadlo alebo si zabehajte na mieste. Kúpte si DVD so spaľovačom tukov. Snažte sa šetriť kalórie v strave.

Všetko som už vyriešil na tému výživy, teraz to bolo len o športe, ktorý môžem urobiť, aby som to celé podporil

áno, švihadlo je optimálne a úplne vyčerpávajúce.

Ahoj marlena! Najlepšie to funguje pri tréningoch. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube. Ako jednotlivé cviky skákanie cez švihadlo a skákací zdvihák. A veľa dobrého tréningu.

A viac. Prajem veľa šťastia a úspechov.

„Fitnessblender“ vám môžem iba odporučiť. Je to pár, ktorý natáča cvičebné videá. Vygooglite si, že na ich webových stránkach môžete prejsť na „Nájsť tréning“, potom na „Hľadať tréning“ a zadať presne to, čo hľadáte: koľko kalórií chcete spáliť, ako dlho by malo video trvať, aké ťažké by malo byť či už potrebujete nejaké vybavenie atď. Robím to často a myslím si, že videá sú skvelé!:-) Avšak 600 kcal je dosť veľa. Cvičiť musíte viac ako hodinu, samozrejme, záleží to na intenzite.

tréningy na youtube . tie na kanáloch xhit denne, happyandfitdance a happyandfitfitness mi veľmi pomohli:)