Spaľovanie tukov a fyzická aktivita

Publikované 29. augusta 2009 .

tukov

Cvičenie môže zlepšiť spaľovanie tukov. Toto bolo vedecky dokázané. Takéto účinky nemôžu spôsobiť doplnky výživy, aj keď sa niektoré z nich predávajú na reklamné účely. Vzhľadom na zvyšujúci sa počet ľudí s nadváhou v spoločnosti je žiaduce zvýšiť fyzickú aktivitu.

Nezáleží na tom, akému športu sa venujete, rozhodujúca je určitá intenzita a dĺžka cvičenia. Najvyššie hodnoty spaľovania tukov sa dajú zistiť pri 50 - 65% maximálnej spotreby kyslíka. Ženy navyše spaľujú viac tukov ako muži pri rovnakej intenzite cvičenia. Expozícia v nadmorskej výške a vysoké teploty okolia znižujú spotrebu tukov. Ďalej možno konštatovať, že spaľovanie tukov u ľudí vykazuje veľké individuálne rozdiely, čo sa považuje za náznak genetického vplyvu. Momentálne nie je možné jasne pomenovať nízkonákladový šport z hľadiska intenzity a trvania tréningu na chudnutie. Ako už bolo spomenuté, optimálne zaťaženie je 50 - 65% maximálnej spotreby kyslíka a dostatočne dlhé trvanie zaťaženia. To platí pre športy ako beh a chôdza. Šport v kombinácii s diétnym programom má priaznivý účinok na to, že športové aktivity zabraňujú poklesu spaľovania tukov, ktorý sa často pozoruje pri chudnutí.