Spaľovanie väčšieho množstva tuku hrubým športovým oblečením - chyba
Každý, kto chce schudnúť vytrvalostným športom, je už na dobrej ceste. Ale každý, kto si myslí, že nosenie hrubého športového oblečenia spáli viac tukov, pretože sa viac potí, je na nesprávnej ceste. Platí to presne naopak!
O vytrvalostných športoch existuje veľa mylných predstáv. Jedným z najbežnejších predpokladov je, že nosenie hrubšieho športového oblečenia spáli viac tuku. Preto nie je nezvyčajné stretnúť pri behu v parku alebo v lese trochu statných bežcov zabalených v hrubých svetroch a sakách, ktorí vyhlásili vojnu nadbytočným kilogramom. Koniec koncov, chcete sa viac potiť.
Má to však vôbec zmysel? NIE! Nosenie hrubého športového oblečenia prirodzene vytvára viac tepla. A to následne vedie k zníženému spaľovaniu tukov. Pretože platí:
Čím vyššia je telesná teplota, tým menej energie musí telo použiť na jej udržanie.
Existuje tiež riziko Prehriatie, keď sa obliekame príliš husto. Naopak to samozrejme neznamená, že by sme teraz mali behať nahí po lesoch. Ak ste pred tréningom pri behu vo voľnej prírode trochu zamrzli, ste správne oblečení. Stav netrvá dlho, pretože telo už pred prvým kilometrom dosiahlo prevádzkovú teplotu a my sa zahrievame.
Odporúča sa po Cibuľový princíp prilákať. To znamená niekoľko tenkých vrstiev oblečenia na sebe. A najlepšie je používať funkčné spodné prádlo, ktoré odvádza pot von a udržuje nás v teple.