Spálte 1 000 kcal za jeden deň (zdravie a medicína, zdravie, šport)
Dokážete spáliť 1 000 kalórií za 1 deň? Ak áno. Ktorý šport a ako dlho?! Vopred ďakujem: D. Lg. Pauley P.
5 odpovedí
- Dospelí už majú bežnú potrebu okolo 2000 kcal denne pre základné potreby a ľahké každodenné činnosti.
- Početné amatérske športy spália okolo 200 až 400 kcal za hodinu, napr. amatér, pomalý beh, tanec, turistika. Intenzívne fitnes, ako je tanec Zumba, rýchle športové joggingy, horolezectvo s nadmorskou výškou, spália až 500 kcal za hodinu.
- Konkrétne, odpoveď na vašu otázku je, že môžete spáliť ďalších 1 000 kcal denne, ak cvičíte intenzívne niekoľko hodín. Ako laik a v každodennom živote je reálnejšie predpokladať, že spálite najviac 500 kcal denne.
- Malo by sa spomenúť, že jesť menej je takmer vždy efektívnejšie a ľahšie ako len viac cvičiť. Optimálna je kombinácia oboch stratégií, t. J. Vedome jesť a počítať kalórie, pričom sa viac hýbte a viac spaľujte.
Mám podozrenie, že každý deň spálite viac ako 1 000 kcal, základná požiadavka na kľúčové slovo.
Ahoj pauley! Všetky tieto činnosti spotrebúvajú okolo 1 000 kalórií, ak sa vykonávajú 2 hodiny:
Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube. Ako jednotlivé cviky skákanie cez švihadlo a skákací zdvihák. A veľa dobrého tréningu.
You Tube vám ukáže ešte vhodnejšie tréningy, vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje.
Prajem vám veľa šťastia, zábavy a úspechov - ale aj tak to k tomu patrí.