Spálte kalórie 24 tajomstiev chudnutia, ktoré zaberú iba 1 minútu Wunderweibu
Chudnutie je také ľahké! Žujte žuvačku a pite zelený čaj - 24 spôsobov, ako môžete spáliť kalórie na boku. A to len za minútu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Máš minútku? Potom budete mať dostatok času na chudnutie. Kto pár navyše-spáliť kalórie sa nemusíte trápiť hodiny na bežiacom páse alebo na bicykli. Existuje dosť metód, ktoré spáliť kalórie a netrvá dlhšie ako minútu.
Zmiešajte kalorický zosilňovač
Dolaďte si pohár vody svojim obľúbeným ovocím. Zosilňovač ovocných kalórií je pripravený. Pri pití teda spálite 85 kcal a ročne schudnete až 2,5 kg.
Prechádzajte sa pri telefonovaní
Nie je nezvyčajné, že rozhovor s najlepším priateľom trvá dlhšie ako hodinu. Využite čas a urobte niekoľko krokov. Alebo ešte lepšie: urobte bielizeň (68 kcal), prestierajte stôl (85 kcal) alebo polievajte kvety (102 kcal).
žuť žuvačku
Žuvačka je zábava. A bubliny žuvačky vás zoštíhlia. Celodenné žuvanie gumy bez cukru zvyšuje metabolickú aktivitu o 20%. Môžete tiež zhodiť 4,5 kg ročne.
Odmeňte sa
Odolali ste narodeninovej torte svojej kolegyne? Fajn! Odmeňte sa! Vyčleňte si jedno euro pre každú etapu, ktorú ste zvládli. Na konci mesiaca, na konci roka - si niečo doprajte.
Pite viac zeleného čaju
Kofeín stimuluje spaľovanie tukov. A polyfenolom v zelenom čaji je spotreba kalórií. Kombinácia, ktorá dokáže zázraky.
Pripravte si obedový balíček
Kto sa ide najesť, toho zje viac. Návšteva reštaurácie pridá až 300 kalórií navyše. Vyvarujte sa nástrahám jedálnička a obed si pripravte doma.
Ponorte sa s chlebom
Maslo nahraďte olejom. Nielen, že je olivový olej zdravší, pomáha vám aj menej jesť. Ak si namočíte chlieb namiesto masla do olivového oleja, ušetrí to priemerne 52 kcal.
Pripravte si šalátový dresing sami
Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu balzamikového octu s ¼ lyžice olivového oleja, ¾ lyžice dijonskej horčice a ¼ lyžice chrenu. Tento obväz je ľahký a má iba 20 kcal a 1,5 g tuku.
Pi viac vody
Kúpte si namiesto malej veľkú fľašu vody. Snažte sa piť fľašu prázdnu po celý deň.
Podvádzajte svoje chuťové poháriky
Máte hlad? Vyskúšajte mentolový alebo eukalyptový cukrík. Štipľavá chuť vo väčšine prípadov zastaví prvé chute.
Choďte na korenené jedlo
Svoje jedlá dochuťte pikantným korením: korením, chilli,…. Teplo korenia vyvolávajúce pot stimuluje metabolizmus a zvyšuje spotrebu kalórií.
Pite viac cmaru
Cmar má málo tuku, dobré sacharidy a veľa bielkovín. Dajte si pohár denne a automaticky budete jesť menej.
Zoznámte sa so svojou nudou
Väčšina z nich sa stravuje z nudy. Zavolaj svojej priateľke alebo matke. Telefonát s nimi je rušivý a zábavný.
Veďte si denník
Napíšte si, čo jete. Po krátkej dobe získate prehľad o svojich stravovacích návykoch. Jete zo stresu alebo z nudy? Číre vedomie toho, že si musíte všetko zapisovať, vám pomôže schudnúť.
Dajte zbohom diaľkovému ovládaniu
Je to pohodlné. Jednoducho stlačte tlačidlo, televízny program sa zmení a uzávierky sa zatvoria. Vyhýbajte sa technickým zvonom a píšťalkám a každú činnosť vykonávajte sami.
Kúpte si menšie balenia
Čím väčšie balenie, tým viac zjete. Až 44%. Len čo začnete, môžete zriedka prestať.
Cvičte v intervaloch
Chodíte pravidelne behať? A jazdiť vždy rovnakou trasou? Idete šprintovať. Aj krátke behy v šprinte vám pomôžu spáliť viac tukov a kalórií.
Odvážte všetky prísady
Úprimne povedané, jete iba do sýtosti? Robí to veľmi málo. Pred varením si cestoviny odvážte. Takže jete iba toľko, koľko potrebujete.
Pozerajte horory
Keď sa bojíte, zjete menej. Jete viac, keď ste nadšení alebo šťastní. Vyhýbajte sa akčným filmom, radšej sledujte strašidelné hororové filmy.
Pozerajte sa častejšie do zrkadla
Znie to šialene, ale môže vám pomôcť menej jesť. Kým jete, pozerajte sa často do zrkadla. Takže jete až o 32% menej.
Choďte na mini tréningy
Pred každým kúskom čokolády urobte 10 brušákov alebo 10 drepov. Kto spaľuje kalórie na boku chce, potrebuje svaly. Tento malý mini tréning je vhodný nielen pre vašu postavu, ale aj pre vašu myseľ. Po krátkej dobe si všimnete, že po čokoláde siahate menej často,
Cíťte jedlo všetkými zmyslami
Máte chuť na koláčik? Podvádzajte svoje chute. Vdýchnite vôňu čerstvo upečených koláčikov. Trochu sa odlomte a nechajte ho pol minúty topiť na jazyku. Vo väčšine prípadov je už malý občerstvovací zážitok dostatočný na uspokojenie chutí k jedlu.
Jedzte polievku s kúskami zeleniny
Jedzte viac polievky. Ale netlačte ich. Ak máte niečo na zahryznutie, po jedle sa cítite sýtejšie a zjete menej.
Pamätajte na svoje predsavzatia
Skrášlite si svoje pracovisko a domov post-it. Malé kúsky papiera vám môžu pomôcť neupadnúť do starých výstrelkov.