Spálte stravu pre fázu plató - chudá alebo tuková

Prísne diéty z dlhodobého hľadiska poškodia váš metabolizmus. Pomocou diéty Burn budete schopní prirodzene prekonať fázu plató, obnoviť proces chudnutia a obnoviť optimálnu funkciu metabolizmu.

spálte

Burn diéta je vlastne plán na chudnutie, ktorý obsahuje 3 rôzne diéty publikované v knihe „The Burn“, zameranú na liečbu problému, ktorý zabraňuje chudnutiu: zápal, trávenie alebo hormóny. Pomôžeme vám zistiť, ktorý z 3 dôvodov vám zabráni schudnúť a prekonať ich

Zápal vám zabráni schudnúť, ak:

  • Pod očami máte tmavé vrecká alebo kruhy.
  • Máte pocit, že vás šteklí prsty na rukách a nohách.
  • Ste smädní, aj keď pijete dostatok vody.
  • Ponožky zanechávajú stopy na vašich členkoch.

Potraviny, ktoré vám pomôžu prekonať fázu náhornej plošiny: mastné ryby (losos, makrela, tuniak, sardinky), celozrnné výrobky, špenát, brokolica, olejnaté semená (najmä orechy a mandle), sója, odstredené mlieko, paradajky, repa, cesnak, cibuľa, olivový olej, bobule

„Ak nemôžete zhodiť všetky kilá navyše, vždy existuje dôvod: zápal, trávenie, hormóny. Nech je to čokoľvek, nemá to nič spoločné s vôľou. Burn vás naučí strategicky používať jedlo. “ H. Pomroy

Zlé trávenie vám bráni v chudnutí, ak:

  • Cítite sa nafúknutý, najmä po jedle.
  • Máte benzín.
  • Máte zápchu alebo hnačku.
  • Stres spôsobuje poruchy trávenia.
  • Cítite, že sú vaše upchaté dutiny, aj keď vám nie je zima.

Potraviny, ktoré vám pomôžu prekonať náhornú plošinu: chia semienka, kokosový olej, ghí, divoký aljašský losos, cuketa, kyslá uhorka (najmä kyslá kapusta)

Hormonálna nerovnováha vám zabráni schudnúť, ak:

  • Máte nízke libido.
  • Cítite sa depresívne alebo podráždene.
  • Často sa cítite hypoglykemicky.
  • Máte popraskané a suché päty.
  • Rýchlo ste schudli a okamžite ste dosiahli fázu plató.
  • Vaše vlasy vypadávajú dlhšie ako zvyčajne.

Potraviny, ktoré vám pomôžu prekonať fázu náhornej plošiny: repa, kapusta, mrkva, stonkový zeler, huby, špenát, kuracie mäso, avokádo, grapefruit, brusnice, citróny, paradajky, čučoriedky, divé ryby, borovicové semiačka, orechy, sardinky, hrušky, korenie.