Spaľujte 467 kalórií za hodinu tréningom v boxerskom vreci doma
Nedávno som vysvetlil tri piliere efektívneho a udržateľného odbúravania tukov a predstavil vytrvalostné športy beh, cyklistika a plávanie zamerané na spaľovanie kalórií.
Pretože spomínané vytrvalostné športy sú mnohými ľuďmi vnímané ako relatívne nudné, rád by som v tejto chvíli predstavil ďalší vytrvalostný tréning: box.
Prečítajte si tu, prečo je boxerský tréning ideálny na spaľovanie kalórií a zbavenie sa otravného brušného tuku!
Strata tuku pri tréningu boxu
Samozrejme, pôvodná základná myšlienka tréningu v boxe je, že ako boxer ho používate na prípravu na zápas v boxe. Pretože tento typ tréningu môže byť veľmi zábavný aj ako boxer a zároveň je ideálny na budovanie vytrvalosti a kondície, stal sa teraz veľmi populárnym.
S krabicami na vreci s pieskom sa spáli 467 kalórií za hodinu.
Toto tvrdenie sa týka mužov, 30 rokov, 180 m vysokých a 80 kg telesnej hmotnosti
Nakoniec, žena s rovnakými fyzickými vlastnosťami by spálila 437 kalórií za hodinu. Tí mladší, vyšší alebo ťažší naopak spália za hodinu ešte viac kalórií.
Príjemné na tréningu boxu je, že ho môže robiť ktokoľvek doma, kedykoľvek, nepretržite, kedykoľvek počas roka, bez ohľadu na počasie.
Začnite teda s osobným tréningom boxu
- Vrecko s pieskom na zavesenie
Ako boxovacie vrecia sa tradične najčastejšie používajú závesné vrecia s pieskom. Bohužiaľ ich musíte zavesiť, a preto potrebujete pripevnenie na strop. Tréning boxu potom nevyhnutne prebieha presne v tomto bode miestnosti.
Kvôli tejto nepružnosti sú boxovacie vrecia v stále väčšej obľube. - Stojace boxovacie vrece
Stojací boxovací vak sa dá po miestnosti premiestňovať rýchlo a ľahko. Môžete s ním trénovať kdekoľvek chcete a boxovacie vrece môžete po tréningu opäť odložiť.
Mnoho tipov, ktoré by ste mali vedieť pred zakúpením samostatne stojaceho boxovacieho vreca, nájdete na boxovacích vreciach. - Dierovacia guľa
Rovnako ako boxovacie vrece v stoji sú aj boxovacie gule, ktoré je možné nastaviť pomocou stojana. Dierovacie gule sú zvyčajne ľahšie. - Atrapa boxu
Tým, ktorí majú radšej súpera pred očami, sa najlepšie hodí boxerská atrapa. Bojoví umelci alebo ľudia, ktorí sa chcú predovšetkým „vetrať“, môžu predovšetkým cvičiť/simulovať cielené údery a kopy proti ľuďom s boxerskou figurínou.
Vďaka rôznym možnostiam tréningu ponúka boxerský tréning rozmanitý vytrvalostný tréning, ktorý zvyšuje nielen vytrvalosť, ale aj rýchlosť, flexibilitu a koordináciu.
Netreba podceňovať ani faktor zábavy, pretože všetko, čo udržuje motiváciu, pomáha pri dlhodobom tréningu zostať na lopte.
Podobné články:
Jeden názor na „Spaľovanie 467 kalórií za hodinu s tréningom boxovacieho vreca doma“
[...] Pred niekoľkými dňami ste napísali o tréningu boxu a boxovacích vreciach v stoji, ktoré sa vám, milí čitatelia, veľmi páčili. Pre stojace boxovacie vrecia som mal prednú a [...]
- Body Ex Vitalshake
- Formolín L112
- Slim XR
- Balenie diét pre ženy
- Schudnite bez jo-jo
- Posilnite svoj metabolizmus
- Správne chudnutie: Tipy a mýty o strave
- Ako vám strava môže pomôcť pri chudnutí bez hladu
- Ako môžete byť uvoľnenejší a odhodlanejší vďaka cvičeniu a fitnes
- Sixpack za 2 týždne: tréningový plán, strava a spaľovanie tukov
- Ako môžete chudnúť alebo lepšie budovať svalovú hmotu s jedným raňajkovým vajcom denne
- Učenie bojového umenia: 4 tipy na tréning doma
- 4 príjemné tipy na rýchle chudnutie pre postavu bikín v lete 2020
- 3 tipy, ako môžete rozumne používať doplnky pri chudnutí
- Na chudnutie je najlepší kardio alebo silový tréning?
- Cvičte napnutú kožu na bruchu (bez operácie)
- - Sprievodca výcvikom v páse pre začiatočníkov
- - Pasový trenažér: Funguje chudnutie s korzetom naozaj tak dobre?
- - Schudnite s čistým stravovaním: Až o 3 veľkosti oblečenia sú štíhlejšie
- - Konečne tuk zmizol: stimulujte trávenie + spaľovanie tukov
- - Tieto kapsuly na potlačenie chuti do jedla sú najúčinnejšie
- - Stimulujte svoj metabolizmus a dômyselne chudnite aj bez diéty
- - Schudnite so Schüsslerom: sledujte to teraz a nechajte sa šokovať!
- - To vám pomôže čo najrýchlejšie stratiť brušný tuk.
- - Schudnite teraz zdravo s novým zabijakom tukov a 100% zárukou vrátenia peňazí
- - Pomáha proteínovému prášku chudnúť?
Viac tipov nájdete tu.
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.